Si vous vous sentez excessivement stressé, il est probable que vous ne puissiez pas bien penser et même sentir que tout commence à s'effondrer dans votre vie. La vie est pleine de situations qui peuvent devenir stressantes, Il est donc important d'apprendre à gérer ce stress afin de ne pas vous sentir trop dépassé. Peut-être avez-vous déjà essayé de calmer ce stress, mais vous n'avez pas réussi.
Cela peut vous faire vous sentir encore plus dépassé, c'est-à-dire que lorsque vous essayez de vous calmer, vous ne réussissez pas et vous vous sentez encore plus mal. Mais à partir de maintenant, cela n'aura plus à être comme ça, car vous apprendrez à calmer votre esprit lorsque vous vous sentirez trop stressé. La première chose à faire est de vouloir l'obtenir. Découvrez comment calmer votre esprit dès maintenant.
Comment calmer son esprit lorsque le stress prend le dessus
fais une liste
Faites une liste de toutes les choses qui vous stressent, du plus petit détail au plus grand projet que vous devez réaliser. L'idée ici est de vous vider l'esprit et de tout mettre sur papier. Vous supprimerez ce qui vous dérange de votre tête et cela ne vous dérangera pas autant. Donc, lorsque vous avez terminé la liste, vous commencerez à réaliser les choses que vous devriez commencer à prioriser en laissant en arrière-plan pour une autre fois.
Penser
Vous n'avez pas besoin d'aller à un type particulier de méditation pour apprendre à penser. Maintenant que vous avez toutes les choses qui vous stressent sur une liste, vous pouvez commencer à penser à des solutions. Fermez les yeux, mettez-vous dans une position confortable et méditez pour réfléchir à votre concentration, calmez votre corps et lorsque vous aurez l'esprit clair, ce sera lorsque vous pourrez penser à des solutions à ce qui vous inquiète ou vous stresse.
Prioriser les tâches
Une fois que vous avez votre liste et votre esprit clair, il sera temps de passer à l'action et d'élaborer un plan afin que vous puissiez prioriser les tâches qui nécessitent le plus votre attention. Commencez en haut de votre liste de priorités et ne passez pas à la seconde tant que vous n'avez pas terminé la première. Après avoir vérifié que cet élément est terminé, Vous pouvez passer à la tâche suivante de votre liste, en respectant toujours vos rythmes et en faisant preuve de flexibilité.
Lorsque vous commencez à hiérarchiser les tâches et à les suivre, vous constaterez que vous sentirez moins de poids sur votre dos et que vous aurez également une grande motivation et un soulagement pour avoir accompli des choses. Vous sentirez que le chaos s'organise et que tout fonctionne mieux.
Prendre des pauses
Vous devez faire des pauses pendant que vous faites des choses, comme travailler ou chercher des solutions. Cela vous aidera à vous détendre et à rajeunir vos énergies. Vous pouvez prendre de grandes respirations, vous allonger et fermer les yeux 5, puis refaire vos devoirs. C'est important apprenez à prendre des pauses pour vous vider l'esprit et à vous concentrer sur une seule chose plutôt que sur plusieurs à la fois.
Le célébrer
Et bien sûr, si vous parvenez à bien faire vos devoirs et que vous commencez à détendre le stress dans votre esprit, vous devrez faire la fête. Vous pouvez le célébrer avec un bain moussant, avec une promenade à la campagne, avec du temps pour toi ...