Voulez-vous perdre du poids en courant? Si c'est devenu l'une de ces pratiques sportives ou sportives que vous aimez le plus, alors nous avons les meilleurs conseils. Quelques conseils basés sur la correction des erreurs, car c'est un bon moyen d'apprendre rapidement.
La course à pied peut devenir notre meilleur allié pour dire adieu à ces kilos le reste. Mais si vous souhaitez atteindre votre poids idéal avec cette pratique, vous devez également suivre une série de conseils. La meilleure chose à faire est de courir au moins une demi-heure pour atteindre nos objectifs. Quelle est la prochaine étape à franchir? Découvrir!
Perdre du poids en courant: l'erreur de courir toujours pareil
L'une des erreurs que nous commettons habituellement est de faire le même entraînement tous les jours. C'est-à-dire courir au même rythme et même toujours garder le temps ou la distance. Il est vrai que quand on débute dans une pratique sportive, il vaut mieux le faire petit à petit. Par conséquent, nous régulons le temps et le rythme de notre course. Mais à la fin, si nous le gardons à temps, notre corps s'y habituera plus que prévu. Cela signifie que lorsqu'il s'adapte, nous ne verrons plus les changements dont nous avons besoin. Vous devez le modifier petit à petit. Changer les rythmes, parier sur l'ascension de plus de collines ou même faire des sauts. Combinez-les tous!
Ne pas se reposer et courir tous les jours
Nous pensons toujours que pour perdre du poids en courant, nous devons sortir tous les jours. La vérité est que ce n'est pas la bonne manière. Oui c'est vrai que nous pouvons faire du sport quand nous en avons envie, mais si nous allons courir avec une intensité élevée et tous les jours de la semaine, nous serons plus susceptibles de nous blesser. Partant de là, nous savons déjà que le repos est également vital. Nous avons besoin du corps pour se remettre des efforts, car croyez-le ou non, cela fait partie de notre entraînement pour bien se reposer.
N'augmentez pas l'intensité
Que nous allions courir ou que nous le fassions sur tapis roulant, il faut être clair que ce sont les variations qui nous aident à progresser. Sur la bande, c'est plus facile car il y a plusieurs programmes à exécuter et cela nous permet d'ajuster le temps et le rythme que nous prenons. Il est donc très propice au corps de les suivre. Parfois, il vaut mieux s'entraîner moins longtemps mais bien le faire. Soyez assuré qu'en variant l'intensité, la combustion des graisses commencera à faire des ravages. Ce qui se traduit par une perte de poids plus serrée.
Ne changez pas vos habitudes alimentaires
Nous ne parlons pas seulement d'une séance d'entraînement, mais aussi de perdre du poids. Donc, si nous voulons combiner les deux actions, il est temps de faire un autre pas. Apporter certains changements à l'alimentation nous aidera également à dire adieu à ces kilos en trop. N'oubliez pas que la combinaison de l'exercice et d'une bonne nutrition nous laissera des résultats importants. Vous savez déjà qu'il vaut mieux mettre de côté les frits et précuits, pour se laisser emporter par les grillades ou les plats cuisinés. L'assiette doit être recouverte en deux par des légumes ou des légumes, une partie de protéines et l'autre, de glucides sous forme de pain de blé entier, de pommes de terre ou de pâtes.
Ne pas s'entraîner en force
Erreur de base également là où ils existent. Parce que un entraînement en force combiné à la course nous fera avoir un meilleur résultat. Avec un jour ou deux au maximum, chaque semaine sera largement suffisante. La bonne chose est que vous renforcerez chaque partie du corps, y compris les jambes. Quelque chose qui nous aidera à éviter les blessures et à nous sentir plus forts que jamais. Vous connaissez désormais les principales erreurs à éviter si vous souhaitez perdre du poids en courant!