On dit que la peau est le plus grand organe du corps humain et qu'elle doit donc être soignée. À l'heure actuelle, vous pouvez voir beaucoup de problèmes de peau qui sont souvent directement liés au style de vie que nous avons. C'est pourquoi ces habitudes doivent être prises en compte pour éviter les problèmes.
Nous allons parler de ce que sont les des aliments qui prennent soin de la peau et la gardent jeune, car une peau saine est également liée à notre alimentation. Si nous mangeons mal, cela entraînera une peau sèche et terne. Les rides sont également liées à une mauvaise alimentation.
Vitamina C
La vitamine C est l'une de celles que l'on peut obtenir avec les agrumes, car ils en sont très riches. Cette vitamine est chargée d'aider à réaliser la synthèse du collagène dans la peau et est également un antioxydant puissant. Ces propriétés rendent cette vitamine essentielle pour une peau lisse et éclatante. Nous trouvons de la vitamine C dans les oranges, les kiwis et d'autres aliments, comme le pamplemousse. Pour garder cette vitamine intacte, les fruits doivent être conservés dans un endroit frais et consommés juste après les avoir épluchés. Si nous fabriquons un jus, il faut aussi le consommer sur le moment, car il est important que la vitamine reste intacte et que nous puissions prendre les propriétés du fruit.
Bétacarotènes
Les bêta-carotènes sont les précurseurs de la vitamine A, ce qui est très nécessaire pour garder la peau lisse et sans relâchement. Cette vitamine nous aide également à éviter les rides. Ce type de substance nous aide également à obtenir un bronzage plus uniforme et plus durable, car il active la mélanine de la peau. C'est pourquoi ils sont idéaux pour avoir un teint parfait et une peau sans rides. Parmi les aliments contenant du bêta-carotène figurent les carottes, les épinards ou les poivrons, des aliments qui contiennent également d'autres types de nutriments très sains.
Omega-3
El L'oméga-3 est un acide gras essentiel cela doit être présent dans notre alimentation. Cette substance permet de garder la peau hydratée et avec un équilibre parfait, évitant la sécheresse et améliorant les problèmes tels que l'eczéma. Cette hydratation maintient la peau sans rides plus longtemps. Il a également un grand effet antioxydant sur la peau, il nous garde donc jeunes et nous aide à protéger la peau des dommages du soleil. Il existe de nombreux poissons qui contiennent des oméga-3, comme le maquereau ou le saumon. Il existe également des aliments que nous pouvons ajouter à notre alimentation quotidienne, comme les graines de chia.
Hydratation
La peau a besoin d'hydratation, surtout de l'intérieur. C'est pourquoi nous pouvons manger des aliments qui nous aident à rester hydraté. Vous obtenez non seulement ces fluides nécessaires en buvant de l'eau, mais aussi avec de la nourriture. Il y en a qui ont des concentrations élevées dans l'eau, comme pastèque, concombre ou asperge. Ce sont des aliments rassasiants qui maintiennent la peau hydratée et donc sans rides ni sécheresse.
antioxydants
Les antioxydants peuvent être ingérés par la nourriture. Ces types de substances nous aident à combattre les radicaux libres et à améliorer l'apparence de notre peau, évitant en grande partie le processus de vieillissement. Si nous adoptons une alimentation riche en antioxydants, nous resterons jeunes beaucoup plus longtemps. Les fruits rouges contiennent plusieurs de ces antioxydants, nous pouvons donc ajouter des myrtilles, des framboises ou des fraises à notre alimentation. Ceux-ci sont également présents dans le chocolat noir, grâce aux flavonoïdes.
vitamine E
Cette vitamine est un antioxydant puissant, elle nous aide donc à garder notre peau jeune. Cette vitamine peut être trouvée dans les noix comme les arachides et aussi dans les graines de tournesol.