Avez-vous des problèmes de sommeil? Alors peut-être que vous avez besoin d'augmenter le magnésium. Il est vrai que nous ne sommes pas en mesure de contrôler chacune des vitamines ou minéraux qui sont bons pour notre corps. Par conséquent, ce qui est toujours conseillé est de manger une alimentation équilibrée dans laquelle la grande majorité a de la place.
Par conséquent, il y en a toujours qui se démarquent des autres. Le magnésium est une excellente option pour de nombreux avantages dont nous discuterons, mais le plus important qui nous a conduit jusqu'ici est de pouvoir dire que cela nous aidera si vous avez des problèmes d'insomnie. J'ai trouvé pourquoi!
Les grands bienfaits du magnésium dans notre corps
Lorsque nous connaîtrons les grands bienfaits du magnésium, nous comprendrons pourquoi nous devons l'intégrer dans notre vie et notre alimentation. Puisqu'il joue plusieurs rôles importants qui sont les suivants :
- Protéger notre santé métabolique.
- Cela équilibrera l'ambiance.
- Il faut donc dire que les niveaux de stress vont également baisser.
- Ils prendront soin de la santé du cœur et des os.
- Cela améliorera les problèmes de sommeil.
- Régule que le calcium ainsi que d'autres minéraux peuvent être mieux transportés, de sorte que les nerfs fonctionnent parfaitement.
- Contrôler la pression artérielle.
- Maintient les fluides.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages les plus importants. Car il faut dire que le corps ne produit pas de magnésium, donc connaissant ses vertus, il en a encore un peu plus besoin et doit en obtenir de diverses manières. D'une part, il existe des suppléments, ce qui est toujours préférable de demander à votre médecin à leur sujet. En revanche, le moyen le plus simple est de parier sur la nourriture. Quel est le rôle fondamental du magnésium dans le corps humain ? Réglementer les fonctions principales de la même.
Comment le magnésium vous aide avec vos problèmes de sommeil
Vous savez maintenant qu'en faisant cette fonction dans laquelle tout le corps se règle habituellement, le sujet du sommeil n'allait pas lui échapper non plus. De plus, on dit que un pourcentage élevé de personnes qui souffrent d'insomnie le sont parce qu'elles ont de faibles niveaux de magnésium. C'est donc la première étape que nous devons prendre en compte, car en prenant soin de ces niveaux, notre corps se stabilisera et nous permettra de profiter de ce sommeil réparateur dont nous avons tous besoin.
En réduisant le stress et en améliorant l'humeur, notre corps se calme. C'est-à-dire que ce sera l'une des principales étapes pour que le rêve fasse son apparition. De la même manière, cela aide également ce trouble que nous connaissons sous le nom de jambes sans repos. Grâce à ce minéral, viendra la relaxation musculaire et nerveuse.
Les aliments qui contiennent plus de magnésium
Avant de chercher des compléments, rien de tel que de se laisser emporter par la nourriture. Parce que nous pouvons y parvenir naturellement, à moins que notre médecin ne nous dise le contraire. Par conséquent, il est toujours nécessaire de savoir quel type d'aliments nous devons intégrer dans l'alimentation pour profiter de valeurs de magnésium plus élevées. Prenez bonne note !
- Amandes ou cacahuètes Ils sont deux des principaux et ils apparaissent toujours dans les premières positions car ils en ont plus.
- Pois chiches ou haricots: Vous pouvez également les introduire dans votre alimentation comme l'un des repas principaux avec une cuillère, dans le cas des pois chiches, ou préparer des salades avec les deux.
- N'oubliez pas non plus d'ajouter maïs à une bonne salade.
- Quand on sait qu'il est aussi le Chocolat qui a du magnésium, sûr que vous obtiendrez les doses quotidiennes sans problème. Bien sûr, toujours mieux, plus il y a de cacao.
- El pain complet entre également dans cette liste.
- Sans oublier le épinards ou sardines.
- Comme fruit, nous gardons des bananes.
Vous pouvez maintenant préparer vos menus préférés mais sans oublier d'intégrer certains des aliments mentionnés chaque jour et vous découvrirez sûrement comment le magnésium vous aide à résoudre vos problèmes de sommeil.