Vide ton esprit ce n'est pas toujours une tâche facile. Parce que nous avons toujours mille choses en tête qui nous font généralement des ravages. Cela nous amène à devenir bloqués et à nous sentir plus dépassés que jamais. Le résultat? Une qualité de sommeil et de repos de moindre qualité.
Il est vrai que nous ne pouvons pas toujours gérer notre la santé émotionnelle, mais nous devons essayer. Pour tout ce que cela implique dans nos vies, mais surtout, faire un pas en avant avec des trucs et astuces comme ceux qui suivent. Vous verrez comment vous récupérez, petit à petit, un sommeil plus réparateur.
Choisissez un bon livre
C'est l'un des meilleurs conseils que l'on puisse donner. Parce que comme nous le savons bien, la lecture est l'une des grandes bases de notre vie. Il doit être toujours présent, car grâce à lui, nous pourrons nous vider l'esprit de manière plus simple. Comme nous le savons bien, il y a des livres qui nous impactent, qui nous accrochent et avec lesquels nous nous sentons comme les protagonistes des histoires. Eh bien, il y a la clé! Il s'agit de faire un voyage avec l'esprit, qui à ce moment l'acceptera et chassera les autres mauvaises pensées qui s'y trouvent.
Techniques respiratoires
La respiration est si naturelle que nous n'y prêtons généralement pas plus attention. Mais la vérité est que c'est d'une importance vitale et que nous pouvons rendre notre corps encore plus calme. Par conséquent, cela ne fait pas de mal que vous pratiquiez un peu avant de vous coucher, afin de détendre le corps. Un endroit calme et vous vous asseyez en soutenant la plante de vos pieds sur le sol et vos bras détendus. Prenez une profonde inspiration par le nez pendant 4 secondes. Ensuite, vous expirez, en comptant à nouveau le même temps. Vous devez répéter ce même exercice environ 10 ou 12 fois et vous remarquerez sa magie.
Détendez les muscles
Le corps se crispe, des contractures, des douleurs ou des vertiges arrivent. Mais ce n'est qu'une partie, car être tendu est bien plus compliqué pour pouvoir se vider l'esprit. Pour cette raison, si la respiration calme le corps, c'est maintenant au tour des muscles. Dans ce cas, vous avez de nombreux exercices à effectuer. Mais vous pouvez simplement faire un rouleau d'épaule d'avant en arrière. Levez-vous et étirez vos bras comme si vous vouliez atteindre le plafond et aussi faire pivoter vos poignets ou vos chevilles, autant que possible. La pose de chat en Pilates, Il favorise également l'étirement du dos.
Passez du temps avec vous et votre beauté
C'est quelque chose d'essentiel, donc nous ne pouvons pas non plus l'oublier. La beauté joue toujours un rôle majeur dans notre vie. Mais peut-être pas toujours dans le même but, car aujourd'hui c'est passer un temps dédié à nous-mêmes, soit sous forme de fabrication de masques pour le visage ou les cheveux, soit d'épilation et de soins de la peau, etc. La bonne chose à propos de tout cela est de nous dorloter avec ce que nous aimons et ce qui nous fait nous sentir un peu mieux.
Boire des tisanes
Si vous les aimez, pas de problème mais sinon, il est peut-être temps d'essayer l'un d'entre eux. Le infusions ils sont toujours une bonne base pour se vider l'esprit avant de s'endormir. Surtout ceux qui sont relaxants. Parce qu'avoir quelque chose de chaud avant d'aller au lit favorise toujours le repos. Si vous ajoutez une infusion à un bon livre, comme nous l'avons déjà mentionné, tout se passera bien.
Réfléchissez et écrivez
Il est vrai que parfois de mauvaises pensées se pressent et ne nous permettent pas d'avancer. Par conséquent, nous devons les expulser afin qu’ils ne nous dérangent pas plus que nécessaire. Dans ce cas, il vaut mieux refléter chaque jour de ce que nous avons, de ce que nous cherchons, de ce qui nous motive ou de ce qui nous afflige. Mais ne le laissez pas à l'intérieur, mais il est préférable de le publier par écrit. Oserez-vous essayer?