La anxiété alimentaire c'est l'un des problèmes qui nous empêche de perdre du poids. Lorsque nous suivons un régime, il y a de nombreuses occasions où l'anxiété peut nous affecter. Cela nous amène à manger à des heures irrégulières ou à manger des plats que nous ne devrions pas, car nous ingérerons plus de calories.
Il ne fait aucun doute que de nombreuses personnes en souffrent au quotidien. Alors aujourd'hui, nous allons vous laisser le meilleurs conseils pour réduire les fringales de manière naturelle. Petit à petit, vous verrez combien l'effort en a valu la peine. Si vous faites un peu de contrôle, vous remarquerez à quel point votre poids et votre santé vous remercieront.
Réduisez les fringales en buvant de l'eau
La première étape pour réduire les fringales est bois plus. Nous savons tous que nous avons besoin d'une quantité quotidienne d'eau. Mais si vous en avez un peu marre, il y a toujours d'autres alternatives. Rien comme thé ou infusions. Puisqu'en même temps que nous buvons, ils nous laisseront aussi leurs meilleures vertus sous forme de vitamines ou d'antioxydants. Sans aucun doute, l'eau citronnée est également une des meilleures solutions. Oubliez les sodas ou toutes les boissons qui contiennent des sucres. Si vous souhaitez combiner, rien de tel que des jus naturels préparés à la maison.
La fibre toujours présente dans vos plats
Les aliments contenant un pourcentage élevé de fibres ils sont très nécessaires. Plus que tout, car ils réduiront les fringales. Ils vous feront vous sentir un peu plus fatigué, vous n'aurez donc pas à recourir à l'attaque du réfrigérateur ou du garde-manger. Vous pouvez avoir plus de céréales, mais en choisissant toujours celles qui ne contiennent pas trop de sucre. Une poignée de noix par jour et les légumineuses sont également une autre source vitale de fibres.
Comptez les repas de chaque jour
Ce n'est pas une sorte de calcul compliqué. Fais juste plusieurs repas par jour. Parfois, cela peut être un peu compliqué, en raison de notre routine quotidienne. Pourtant, cela ne fait pas de mal de retirer le tupperware lorsque nous en avons besoin. Une courte pause pour consommer les vitamines et les nutriments nécessaires ne fait pas de mal. Pour ce faire, il est préférable que vous mangiez chaque jour environ cinq fois. De cette façon, vous rendrez chaque plat plus équilibré. N'oubliez pas qu'une quantité de celui-ci doit être composée de protéines, de légumes et de glucides dans une moindre mesure. Ainsi, nous n'arriverons pas avec de l'anxiété ou une faim excessive au prochain repas que nous aurons.
Assez dormi
Le repos est toujours nécessaire. L'idéal est de dormir environ 8 ou 9 heures, mais ce n'est pas seulement une question de temps, mais de puissance repose-toi correctement. Lorsque cela se produit, une hormone est libérée et signale que le corps est complètement rassasié. Ainsi, la sensation de faim est grandement diminuée. C'est pourquoi si vous avez des problèmes pour vous endormir, il est toujours préférable de recourir à une technique comme la méditation ou le yoga. Vous pouvez peut-être prendre quelques minutes par jour pour les mettre en pratique.
L'exercice est vital
Sans aucun doute, une autre des étapes fondamentales de notre vie est l'exercice. Nous ne devons pas l’ignorer, car elle présente plus d’avantages que nous ne pouvons le penser. Cela nous libère du stress, nous garde plus actifs et nous améliorerons la coordination ainsi que la flexibilité, entre autres. Vous allez libérer des endorphines, quelque chose qui vous aidera à contrôler vos envies de nourriture. Vous n'avez besoin que d'une demi-heure par jour pour pratiquer le sport ou l'activité que vous aimez le plus.