Maintenant que nous sommes plus à la maison, nous avons besoin manger moins. Mais ce n'est pas quelque chose que nous pouvons mettre en œuvre très rapidement. Plus que tout parce que l'ennui nous amène à manger un peu plus que nécessaire, à des heures impaires et des choses que nous ne devrions pas.
Par conséquent, il n'y a rien de tel que de suivre une série de directives ou de conseils pour pouvoir mettre fin à un tel picage. Parce que c'est vrai que anxiété Il peut s'installer dans notre vie et avec lui, l'ennui nous amènera également à aller à la cuisine ou au réfrigérateur plus de fois. Voulez-vous savoir comment le contrôler?
Réduisez la quantité de nourriture et avec elle, les calories
Ce sont des jours où notre activité a été réduite et pas mal. Donc en n'ayant pas le même dépense caloriqueNous devons réduire la quantité de nourriture et avec elle, également les calories que nous consommons habituellement dans chaque plat. Vous pouvez donc continuer à cuisiner avec de l'huile d'olive mais réduire les graisses ou les sucres de la journée. Vous pouvez vous faire plaisir, oui c'est vrai, car nous le méritons vraiment. Mais que cela soit toujours occasionnel et sans nous dépasser. Réduisez les quantités dans chaque assiette, mais essayez de garder les aliments sains.
Plus de fruits et légumes
On le sait bien, les légumes doivent toujours être présents, quand on parle de plats équilibrés. Alors maintenant, encore plus. Manger moins ne veut pas dire avoir faim, mais évitez certaines quantités de nourriture et surtout la nourriture. Ce qu'une bonne assiette de légumes fera, c'est nous remplir et éviter les collations que nous avons mentionnées précédemment.
N'oubliez pas qu'avec les légumes, vous devez consommer une autre partie des protéines et des glucides. Pour que de cette façon, nous ayons ce plat sain là où ils existent. De légumes, n'ayez pas peur de dépenser en quantité, car votre corps vous remerciera, puisque vous êtes ils vous fournissent les nutriments et les vitamines nécessaires. Si vous avez faim, rappelez-vous que les fruits comme la pomme, les agrumes ou les fraises et les kiwis seront également vos meilleurs alliés.
Buvez beaucoup d'eau
Ne vous laissez pas emporter par les boissons sucrées et avec le gaz, car au final, ils ne nous donnent que des calories. Dans ce cas, et bien que nous soyons chez nous, nous aurons également besoin d'eau. C'est un moyen parfait de s'hydrater. Si vous trouvez cela un peu impossible en soi, essayez des tisanes ou de l'eau citronnée qui nous aideront également.
Routines d'exercice tous les jours
Si vous n'avez pas fait de sport avant parce que vous n'aviez pas le temps, ce n'est plus une excuse. Parce que vous aurez sûrement le temps, si ce n'est pas le matin, ce sera l'après-midi. Chaque jour, vous devriez mettre en place une routine d'exercice. Dans Youtube nous en avons une grande variété et de plus, il existe aujourd'hui de nombreux gymnases ou professionnels qui réalisent des vidéos en direct, vous offrant des cours totalement gratuits. Un peu de danse, des exercices pour activer le tronc ou encore du yoga et du Pilates, vous les aurez à votre disposition et ils sont une excellente base pour chacune de vos journées.
Gardez les mêmes heures
Dans ce cas, nous faisons référence aux heures de repas. C'est toujours le meilleur pour que le corps ne soit pas altéré et avec lui, les hormones. Parce que si nous mangeons tard, le corps est plus susceptible de nous demander plus de nourriture à d'autres moments inappropriés. Cela nous amène à grignoter à nouveau toute la journée et manger moins restera un rêve. Eh bien non, tu dois essayer garder les horaires le plus possible Et si nous avons faim parmi eux, alors un fruit ou une poignée de noix non salées seront les meilleures options.