La colère ou la colère est un sentiment que nous avons tous vécu et cela fait partie des émotions les plus fondamentales et essentielles de l'être humain. Bien que dans de nombreuses occasions, cela puisse être un sentiment adaptatif, la vérité est que la grande majorité du temps, cela peut nous bouleverser et ne pas nous aider à réaliser ce que nous voulons, en aggravant les relations avec les autres. C'est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour contrôler la colère.
Contrôler la colère n'est pas facileC'est pourquoi nous devons apprendre à l'identifier pour pouvoir arrêter ce sentiment avant qu'il n'émerge et ne devienne incontrôlable. La colère est quelque chose qui peut survenir naturellement, mais le contrôle des émotions est essentiel pour améliorer les relations avec les autres.
Pense avant de parler
C'est quelque chose de très important, car lorsque nous nous disputons avec quelqu'un ou que nous nous mettons en colère contre quelque chose, c'est très facile de tomber dans une boucle où l'on se met de plus en plus en colère. Les sentiments de colère et de colère seront là et c'est à nous de détourner ce sentiment avec d'autres pensées ou de le nourrir. C'est pourquoi nous devons réfléchir avant de parler. Augmenter la colère de l'autre personne n'est pas non plus quelque chose qui nous profite à tous les deux. Pensez à vos paroles et si elles vont apporter quelque chose et comment vous allez les exprimer, car le respect est fondamental. Une personne affirmée sait comment exprimer ses sentiments sans avoir à blesser les autres.
Éloignez-vous pour vous calmer
Si vous remarquez que vous vous mettez très en colère lors d'une dispute, il est toujours préférable de vous éloigner pour pouvoir vous calmer. Même vous pouvez aller vous promener, quelque chose qui vous aidera à vous éclaircir. Quand on se calme, on voit les choses différemment et on peut s'exprimer plus calmement, en offrant des points de vue sans se fâcher avec les autres. C'est important, car comme on le dit toujours, deux ne se disputent pas si on ne le veut pas. Si vous devez vous évader à ce moment-là, exprimez-le ainsi et essayez de prendre une profonde inspiration pour vous détendre. Lorsque vous remarquez que vous êtes plus calme et que vous pouvez maintenant dialoguer avec l'autre personne, c'est le bon moment pour revenir au sujet.
Dépensez de l'énergie
Lorsque nous sommes en colère contre quelque chose, nous avons un énorme pic d'énergie qui peut être mauvais pour nous. Il a tendance à augmenter la tension et les pulsations. C'est une bonne idée que nous exerçons, du moins de manière modérée comme aller se promener. Cela peut nous aider à utiliser cet excès d'énergie et à nous sentir beaucoup plus détendus. En étant plus détendu, nous pouvons voir les choses différemment. De plus, l'exercice nous aide à libérer des hormones qui calment le stress et génèrent une sensation positive, ce qui changera l'équilibre. Si vous faites cela, vous verrez que tout semblera différent lorsque vous reviendrez sur ce sujet qui vous met en colère.
Essayez de trouver des solutions
À de nombreuses reprises, nous nous mettons en colère contre des choses sans vraiment chercher une solution. S'il se produit quelque chose sur lequel nous n'avons aucun contrôle ou que quelqu'un d'autre a fait, nous devrions essayer de trouver une solution. C'est sans aucun doute la chose la plus importante. Et s'il n'y a pas de solution, il faut essayer de trouver des moyens de faire face, chercher des ressources pour éviter le stress. Face à une situation qui nous met en colère, on peut se laisser emporter par la colère, quelque chose qui va directement nous nuire ou au contraire nous pouvons essayer d'en tirer des leçons et nous adapter à la nouvelle situation dès que possible, en évitant les sentiments qui nous nuisent. Il est difficile d'accepter certaines situations, mais le plus tôt sera le mieux pour nous. La colère est généralement un sentiment qui peut parfois être valable mais qui ne nous profite pas à long terme.