Les les émotions sont adaptatives et sont là pour nous aider, mais il y a de nombreuses occasions où nous voyons comment ils nous contrôlent et finissent par être un problème. C'est pourquoi nous devons apprendre à contrôler efficacement les émotions afin qu'elles nous servent bien et nous aident dans notre vie quotidienne et dans nos relations personnelles.
L'un des piliers de ce qu'on appelle aujourd'hui l'intelligence émotionnelle il consiste précisément à contrôler les émotions et à en tirer des leçons. Il ne s'agit pas de réprimer ou de supprimer certaines émotions, mais de les comprendre et de les faire nôtres pour nous aider à avancer.
Comprendre les émotions
Comprendre vos propres émotions et celles des autres est la première étape pour pouvoir les contrôler et les utiliser à votre avantage. Il peut être difficile pour nous de réaliser les émotions des autres et encore plus les nôtres. Parfois, nous ne savons pas pourquoi quelqu'un nous met en colère, pourquoi nous nous sentons soudainement bouleversés, tristes ou heureux. C'est pour ça que il est important de se connaître et arriver au point où nous savons clairement ce qui nous arrive lorsque nous nous sentons d'une certaine manière. Vous pouvez chercher un livre qui vous parle des émotions de base, de leur fonction adaptative et de ce qu'elles nous font ressentir. C'est un bon début pour apprendre les émotions. Vous devriez également pratiquer avec vous-même et avec les autres, en essayant de savoir ce que vous ressentez et ce que les autres ressentent à tout moment. Ce n'est pas facile mais comme tout ce que vous pouvez apprendre et former. Connaître nos émotions nous permet de savoir plus facilement comment nous comporter et comment les canaliser et les utiliser.
Pratiquez l'autocritique positive
Parfois, nous devons être critiques envers nous-mêmes pour savoir ce que nous pouvons faire de mal ou quelles sont les émotions qui nous dominent toujours. La connaissance de vous-même passe par la connaissance de vos forces et de vos faiblesses. Avec le terme positif, nous voulons dire que vous critiquez tout ce que vous pourriez faire de mal et que vous devez s'améliorer mais d'un point de vue positif, afin de le changer. Être critique envers vous-même sans parvenir à une conclusion peut ne pas être bénéfique car cela crée de mauvais sentiments. Mais si nous le faisons pour nous améliorer, c'est toujours positif.
Toutes les émotions sont positives
On nous a peut-être appris au fil des ans à éviter les émotions censées être négatives comme la tristesse ou la colère. Mais la vérité est que les émotions existent parce qu'ils sont de nature adaptative et dans nos relations sociales. S'ils sont mal gérés, ils cessent de s'adapter pour devenir un problème, mais nous devons penser que depuis le début toutes les émotions ont quelque chose de positif. C'est pourquoi il est bon d'identifier ce que nous ressentons et pourquoi.
Votre style de vie compte
Nous entendons toujours parler de mens sana dans corpore sana, et il n'y a pas d'esprit sain sans un style de vie qui nous fait avoir un corps sain. Il est donc fortement recommandé que, pour mieux gérer et comprendre vos émotions, vous meniez un mode de vie sain qui vous aide à être plus positif et à mieux canaliser l'énergie négative. Manger sainement est essentiel, mais nous recommandons également fortement l'exercice physique quotidien. Faire du sport est toujours bénéfiqueCela nous fait nous sentir mieux, nous éclaircit les esprits et il est même prouvé qu'il nous aide à résoudre les problèmes plus efficacement. Il y a tellement d'avantages à faire du sport qu'il ne faut pas le mettre de côté, car il est aussi étroitement lié à nos émotions.