Quand nous avons faible estime de soiLa perception et les pensées sur nous-mêmes ont une base négative. Quelque chose qui peut conditionner et limiter notre vie. Plus que toute autre chose, car d'autres problèmes plus importants se cachent autour d'eux et peuvent entraîner des symptômes d'anxiété ou de dépression, entre autres.
Bien que ce soit quelque chose sur lequel vous devez travailler, et beaucoup, il peut être plus facile de améliorer notre estime de soi. Il suffit de frapper le terrain et d'avoir un peu de patience. À tel point qu'aujourd'hui nous vous proposons une série d'exercices pour que vous puissiez commencer à les mettre en pratique. Ils ne prendront que quelques minutes chaque jour. Pouvons-nous continuer?
Quels sont les symptômes de base d'une faible estime de soi?
Il peut y avoir plusieurs symptômes pour être en mesure de découvrir que nous avons une faible estime de soi. Certains d'entre eux sont ceux que nous mentionnons ci-dessous:
- Peu de confiance en nous.
- Ne pas lutter pour ce que nous voulons, parce que nous pensons que nous n'allons pas l'obtenir.
- Vous avez besoin de l'approbation des autres pour pouvoir prendre des mesures fermes.
- Tu ne te sens pas vraiment heureux. Vous laissez passer les jours sans rien faire de plus que la routine.
- Peu de motivation, donc vous ne pouvez pas terminer ce que vous avez commencé.
Il faut sûrement en mentionner beaucoup d'autres, mais peut-être qu'avec cette avancée, vous vous sentez déjà identifié. Tout au long de notre vie, nous accumulons des pensées, des sentiments ou peut-être des opinions sur nous-mêmes, basé sur ce qui nous entoure. On n'y pense pas vraiment en tant que tel, ce sont les faits qui nous font réfléchir. C'est donc ce sur quoi nous devons travailler. Penser à nous-mêmes vient avant tout!
Exercices pour améliorer l'estime de soi
- Le premier exercice est le plus simple. Vous devriez prendre une feuille ou un cahier et faire deux listes. En premier tu écriras les choses que tu aimes quand tu te regardes dans le miroir. Les choses physiques, les qualités ou les traits. Dans la deuxième liste, toutes les bonnes choses que vous avez mais d'une manière d'être ou d'agir. Essayez d'être positif car sans aucun doute, nous avons tous de très bonnes choses. Lorsque vous les lirez, vous vous rendrez sûrement compte que si vous rencontrez une personne avec toutes ces qualités, vous l'aimerez aussi. Vous pouvez avancer en notant les compliments qui vous ont été adressés dans votre vie, ainsi que vos atouts et toutes ces situations dont vous êtes fier et que vous avez fait pour vous-même.
- Chaque nuit pendant un mois, vous devez terminer l'une de ces phrases. «Aujourd'hui j'ai fait quelque chose de bien pour moi qui a été…», «J'aime plus quand…», «Je me suis senti bien dans…». Vous verrez comment petit à petit tu te rends compte que tu avances, que tu as beaucoup de bonnes choses et que ce n'est que vous qui ne les voyez pas.
- Apprenez à dire non. Vous devez faire attention à vous-même et pour cela, cela implique parfois de devoir refuser et dire non. Il n'est pas nécessaire d'être brusque, bien au contraire. Vous pouvez dire les choses d'une manière agréable et vous vous sentirez deux fois mieux.
- Fixez-vous des objectifs, acceptez-vous et pardonnez-vous aussi. Le mieux est de vous fixer un objectif. Bien sûr, il doit s'agir d'objectifs faciles à atteindre. Vous devez vous concentrer sur vous-même et ne vous comparer à personne d'autre, car cela ne fera que vous reculer. De cette manière, vous devez vous accepter avec vos erreurs mais aussi des vertus qui seront nombreuses. Enfin, écrivez tout ce que vous n'aimez pas chez vous sur une feuille de papier. Ensuite, vous devrez le casser, car cela symbolisera que vous partirez de zéro.
Conseils pour augmenter votre estime de soi
L'un des meilleurs conseils à suivre est de commencer voir les choses de manière positive. Parce que tout ce qui se passe autour de nous n'est pas toujours mauvais. Chaque jour avant de se coucher, on peut faire le point sur le bien et on le trouvera sûrement. Trouvez du temps pour vous. Il faut mettre de côté le stress ou la routine et s'écouter soi-même. Cette phrase typique «je ne peux pas» doit être changée rapidement. Vous verrez à quel point votre perspective change petit à petit