C'est déjà venu l'été. Non seulement parce que le calendrier l'indique mais aussi parce que le soleil est enfin apparu. Après un printemps assez pluvieux, nous avions déjà besoin d'un peu de vitamine D.Mais attention, même si c'est notre meilleur allié pour beaucoup de choses, protégez-vous du soleil ce doit être une priorité.
Pas seulement quand on va à la piscine ou à la plage, mais même quand on est dans la rue. Nous devons nous protéger du soleil à tout moment pour éviter de plus grands maux. Alors aujourd'hui, nous vous laissons les meilleurs conseils à suivre pour suivre profiter des journées chaudes le meilleur moyen possible.
Protégez-vous du soleil à midi
Sans aucun doute, il faut éviter de s'exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes. Bien sûr, toujours dans la mesure du possible. Par conséquent, si vous allez à la plage ou à la piscine, rappelez-vous toujours éviter les heures du milieu de la journée. De 12 heures à presque 4 heures de l'après-midi, ce sont les pires. Vous devez être prudent avec les bébés et les enfants de moins de deux ans. Lorsqu'il fait très chaud, il faut même les protéger des heures centrales mais aussi des zones ombragées car il fait généralement assez chaud. Il vaut mieux éviter les heures mentionnées.
Choisissez bien le facteur de protection solaire
Il y a peut-être de nombreux doutes sur la façon dont choisissez le facteur de protection solaire. Mais ce n'est pas trop compliqué. Si vous avez la peau très claire et les cheveux blonds, il est préférable d'opter pour le facteur 50. Alors que si votre peau est blanche mais pas trop blanche, mais qu'elle prend facilement la couleur, vous pouvez réduire le facteur à 30. Si vous l'êtes déjà assez marron ou vous avez un peau plus foncée, alors vous pouvez utiliser le facteur 20. Mais vous devez toujours utiliser une protection pour votre peau. N'oubliez pas également que vous devez réappliquer la crème régulièrement. Parce qu'avec la sueur et l'eau, vous perdez toujours.
Temps d'exposition au soleil
Cela ne signifie pas le moment où vous serez réellement au soleil, mais ce sera le temps pendant lequel la crème vous protège. Il faut toujours multiplier le temps de protection de notre peau par celui du protecteur lui-même. Une peau claire sera protégée pendant environ 10 minutesDonc, si on ajoute un facteur solaire de seulement 15, il sera déjà protégé pendant un total de 150 minutes. Rappelez-vous toujours ce qui précède et c'est-à-dire que nous devons continuer à appliquer notre crème solaire afin qu'elle continue à nous protéger.
Protégez-vous avec de la nourriture
La partie externe est très importante mais la partie interne n'est pas en reste non plus. Nous devons être préparés et bien manger tous les jours. Mais à ce moment, encore un peu plus. Rappelle-toi que Il est toujours bénéfique de prendre des antioxydants que l'on retrouvera dans les fruits. Ainsi que la vitamine E ou le bêta-carotène que vous pouvez trouver dans les légumes à feuilles ou les carottes plus verts.
N'oubliez pas vos lunettes et casquettes
On ne peut pas sortir sans une chose ou une autre. D'un côté, la santé de nos yeux il doit également être bien entretenu. Par conséquent, nous avons besoin de bonnes lunettes. Ils n'ont pas besoin d'être chers, ils doivent simplement être approuvés. Ils doivent toujours porter le symbole du Comité Européen ou CE. Regardez aussi la catégorie qui va du numéro 1 au 4. Bien que le premier vous protège déjà, sans aucun doute, le second le fera encore plus. Les casquettes, chapeaux et autres familles nous protègent également du soleil. Comme enfants, ils vous ont toujours dit que sinon, vous pourriez attraper un rhume même si c'est estival. Eh bien, dans ce cas, nous devons continuer à nous couvrir la tête, surtout lorsque nous allons passer beaucoup de temps au soleil.
En plus de tous ces conseils pour vous protéger du soleil, vous devriez boire de l'eau fréquemment et choisissez de porter des vêtements légers, confortables et frais. De cette façon, vous vous sentirez beaucoup mieux sans ces stress de chaleur que nous ressentons parfois. Parce que profiter d'un été sain est possible.