Bien que cela ressemble à une blague, aujourd'hui vous comprendrez pourquoi perdre du poids en dormant c'est plus qu'une réalité. Cela ne signifie pas non plus que du jour au lendemain, vous réduirez les kilos par paires, mais il est vrai que c'est une aide plus qu'essentielle. Nous connaissons tous la grande importance d'un sommeil de qualité et les heures qui y sont indiquées.
Réellement, un sommeil agréable est vital pour que notre corps et notre esprit commencent à travailler. Mais nous ne le faisons pas toujours de cette façon. Nous vous expliquons ici les grands bienfaits du sommeil, ainsi que la perte de poids en dormant et même quelques autres conseils pour que vous puissiez profiter de ces heures de repos bien méritées. Que demander de plus?
Comment le sommeil influence notre corps
Ce n'est pas seulement l'état physique, mais aussi notre corps et même le métabolisme seront impliqués dans le processus. Lorsque nous ne dormons ni ne nous reposons, le corps se sent beaucoup plus fatigué. Donc, à l'intérieur, il subit également des changements majeurs. Des études le montrent et c'est que ceux qui dorment moins de six heures ont plus de graisse que les autres qui ont plus d'heures de sommeil réparateur devant eux. Tout cela vient d'un étude publiée par l'American Journal Health Promotion.
En ne dormant pas bien ou les heures qu'il faut, la ghréline et la leptine seront modifiées. Il y a deux hormones, où la première nous donne les signaux d'avoir faim et la seconde, est responsable de nous donner le signal de satiété. Il doit donc toujours y avoir un équilibre. Quelque chose qui n'arrive pas quand vous ne dormez pas. Ce sera à ce moment-là que la ghréline est la plus importante, car plus est générée. C'est pour cette raison que cela nous rendra encore plus affamés. Donc, ce que nous pouvons faire pour éviter cela, c'est essayer de dormir plus d'heures.
Comment perdre du poids en dormant
Vous avez peut-être déjà une réponse plus claire à cette question. Afin de perdre du poids en dormant, il faut essayer d'avoir un sommeil de qualité, combiné avec une moyenne de 8 heures. Parce qu'ici, le facteur qualité intervient également avant la quantité. De plus, l'heure à laquelle vous devez vous coucher et les perturbations de votre sommeil peuvent provoquer plus de graisse dans votre corps. Ainsi, ceux qui parviennent à dormir paisiblement pendant 8 heures, sans être éveillés, auront alors moins faim et moins de graisse accumulée dans leur corps. Les études sont claires, ceux qui se reposent mieux, sont plus minces!
Étapes pour mieux dormir
Maintenant que vous savez que le rêve est directement lié à la prise ou à la perte de poids, vous devez le mettre en pratique. Ce n'est pas facile. Plus que tout, car il y a beaucoup de gens qui ont des problèmes de sommeil. Essayez de suivre ces conseils, ils vous faciliteront la tâche pouvoir mieux dormir et se reposer.
- Gardez un horaire fixe. C'est que vous devez toujours vous coucher en même temps. Il n'est pas nécessaire que ce soit exact, mais il doit être aussi proche que possible pour que le corps puisse s'habituer à ce calendrier.
- Mangez un dîner léger et évitez les boissons contenant de la caféine. Le dîner doit toujours être léger. Vous pouvez avoir de la viande blanche, avec des légumes et un yaourt nature. Évitez également les graisses et les sucres.
- Essayez de faire du sport l'après-midi. Pour beaucoup de gens, cela change le rythme et le modifie davantage, mais pour d'autres, cela fait le contraire. UNE sport de haute intensité Cela peut être l'une des meilleures options pour arriver fatigué, pour pouvoir dîner et se coucher bientôt. Sûrement de cette façon, vous vous reposerez mieux!.
- Après le dîner, prenez une infusion relaxante. Il y en a beaucoup qui existent sur le marché et ont de la valériane, du tilleul ou de la passiflore. Des ingrédients de base qui permettront à notre corps de se détendre petit à petit.
- Quelques minutes avant d'aller dormir n'utilisez pas l'ordinateur ou le mobile car on dit qu'ils peuvent modifier votre cycle de sommeil. Il est préférable que vous lisiez un peu, car de cette façon, l'esprit sera distrait en même temps qu'il se détend.
- Une douche ou un bain avant d'aller dormirAppliquer un peu d'huiles comme la lavande est également une autre des options plus que parfaites. Cela calmera le corps, provoquant le sommeil plus tôt que prévu.
Lorsque nous parvenons à nous reposer et dormir, alors le métabolisme Vous saurez que ce n'est pas le moment de vous précipiter. Comme nous l'avons mentionné précédemment, tout est une question d'équilibre. De plus, il faut mener une vie saine et faire un peu d'exercice quotidien.