L'exercice est très bénéfique pour le corps en général, à tous les niveaux. Dès que vous commencez à pratiquer régulièrement, votre corps commence à remarquer les changements, pas seulement sur le plan esthétique. Les os, les muscles, la capacité pulmonaire, le système endocrinien, le système hormonalBref, tout votre corps s'améliore remarquablement grâce à la pratique régulière d'exercices physiques.
Si vous n'avez toujours pas décidé de commencer l'entraînement, nous allons tout de suite vous donner quelques raisons de le prendre vraiment au sérieux. Car au-delà des changements physiques évidents qui se produisent dans le corps lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, intérieurement, la santé physique et mentale change radicalement. Et avec ça, vous profitez d'une vie plus saine à tous les niveaux.
Changements dans le corps lors de l'exercice
Au début, il est tout à fait normal de trouver des obstacles pour maintenir la routine. Par un partie trahit votre propre cerveau, vous dit que vous n'en pouvez plus, que vous avez la flemme de vous lever du canapé pour faire du sport, que ça n'en vaut pas la peine ou même que vous n'en avez pas besoin si vous n'êtes pas en surpoids. Tout cela n'est rien d'autre que des moyens de vous convaincre que vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice, vous cherchez des excuses pour ne pas culpabiliser lorsque vous surmontez la paresse.
Mais au fond de vous, vous savez que tout le monde a besoin de bouger, car garder son corps actif est synonyme de santé. Par conséquent, si vous voulez obtenir un corps plus défini, sans cellulite, plus fort et plus beau, commencez à faire de l'exercice. Parce que En plus de vous mettre en forme, vous améliorerez votre santé. Voulez-vous connaître tous les changements qui se produisent dans votre corps lorsque vous vous entraînez régulièrement ?
dans le premier mois
Une fois que vous avez surmonté la paresse et la raideur des premières fois, votre corps commence à se transformer et vous commencez à en prendre conscience. Ce sont les changements physiques qui se produisent au cours du premier mois.
- les lacets: C'est la première chose que vous remarquerez et il est possible qu'ils vous accompagnent jusqu'à 72 heures. Mais si vous parvenez à poursuivre l'entraînement, vous aurez moins de chance que la douleur apparaisse.
- Augmentez votre énergie et votre fréquence cardiaque: Après plusieurs jours d'activité, votre corps a augmenté sa capacité pulmonaire, accélère votre rythme cardiaque et améliore le flux d'oxygène vers le cerveau. Par conséquent, vous vous sentirez plus alerte et avec plus d'énergie chaque jour.
- améliorer votre métabolisme: Votre corps commence à transformer plus facilement les glucides, les protéines et les graisses en énergie. Cela signifie que vos muscles fonctionneront mieux et que vous perdrez du poids efficacement.
Comment le corps change après 6 mois d'exercice
L'effort porte une récompense et quand il s'agit d'exercer c'est plus qu'évident. Après les 6 premiers mois d'efforts, votre corps sera beaucoup plus fort extérieurement et intérieurement beaucoup plus sain. D'une part, vos muscles commencent à prendre forme et à se définir. Vous serez plus en mesure de vous en tenir à votre routine d'exercice, vous vous sentirez plus motivé, énergique et totalement de l'aptitude.
Sur le plan mental, les changements lors de l'exercice sont incroyables. Les endorphines qui sont libérées avec la pratique de l'exercice physique vous font vous sentir plus heureux, avec une meilleure estime de soi et satisfait de vous-même et de votre effort. L'exercice régulier vous aidera également à contrôler le stress, vous serez moins susceptible de souffrir d'anxiété et d'autres problèmes émotionnels et vous aurez plus confiance en vous.
Après un an d'exercice physique régulier, les os deviennent plus denses et réduit le risque de contracter l'ostéoporose. Vous serez également moins susceptible de contracter la démence, l'arthrite, le diabète de type 2 et même certains types de cancer, comme le cancer du côlon ou du sein. Et si vous combinez également l'exercice physique avec une alimentation saine, vous aurez un corps fort et sain. Voici quelques bonnes raisons de commencer à faire de l'exercice dès aujourd'hui. Vous osez?