Presque tous ceux qui ont voyagé plusieurs heures en avion ont subi le soi-disant décalage horaire. C'est un terme qui est apparu en 1966 avec les voyages en avion, d'où son nom, lorsque les humains ont réalisé que de tels changements brusques lors de déplacements de milliers de kilomètres et de fuseaux horaires différents rendaient le corps incontrôlable.
El le décalage horaire est presque impossible à éviter, parce que notre corps a un rythme biologique qui a lieu 24 heures sur XNUMX et qui est constant, sans variations. C'est pourquoi lorsque les gens le modifient, ils subissent des changements et un inconfort physique jusqu'à ce que le corps soit capable de s'adapter à nouveau au programme que nous avons dans cet autre endroit.
Qu'est-ce que le décalage horaire
Le décalage horaire est un Se sentir pas bien, semblable à une gueule de bois, que le corps ressent en raison de la nécessité d'adapter le rythme biologique quotidien à un changement soudain d'horaires. En traversant plusieurs fuseaux horaires, nous nous retrouverons bientôt à une heure totalement différente de celle que notre corps comprend et qui nous altère. Jusqu'à ce que le corps s'adapte, nous ressentirons de l'inconfort et des maux de tête comme certains des symptômes.
Que pouvons-nous faire pour éviter le décalage horaire
En substance, le décalage horaire est presque impossible à éviter, même avec des médicaments. C'est lui organisme qui doit s'adapter au nouveau calendrier, mais bien sûr, nous pouvons vous aider un peu dans ce processus.
Adaptez un peu votre emploi du temps
Quelques semaines avant que ce ne soit possible adapter un peu l'horaire à l'endroit où nous serons, au cas où trop de fuseaux horaires ne seraient pas traversés. Si nous allons à l'est, nous devons nous lever et nous coucher une heure plus tôt, et si nous allons à l'ouest une heure plus tard. Cela aidera le corps à faire face à la nouvelle situation et bien que cela ne nous libère pas du décalage horaire, il peut être un peu réduit.
Le régime est important
Il semble que l'alimentation puisse également nous aider à nous adapter à ces changements. Il est recommandé de bien manger et de passer quelques jours à jeûner, afin que le corps se prépare aux changements de ses rythmes. Manger protéines et glucides les jours précédents Cela nous aidera à réduire la fatigue éventuelle qui apparaît avec le décalage horaire. Avant de monter dans l'avion, il vaut mieux ne pas trop manger pour ne pas se sentir mal.
Pendant le vol
Pendant que nous volons il est recommandé de se reposer et, si possible, de dormir. Le port d'un masque pour réduire la lumière afin que notre cerveau puisse se reposer est essentiel, ainsi que des bouchons d'oreille et un oreiller. Si nous pouvons nous reposer, nous serons mieux lorsque nous atteindrons la terre ferme. De plus, nous pouvons régler l'horloge à la nouvelle heure quelques heures avant de partir afin de nous adapter psychologiquement à la situation à venir. Évitez de manger trop d'alcool ou de boire de l'alcool dans l'avion, mais vous devez rester hydraté.
En arrivant à destination
Une fois à destination, on peut ne pas remarquer beaucoup de fatigue dans les premières heures, il est donc important de ne pas rester directement dans le lit de l'hôtel sans rien faire et essayer de dormir. Maintenant que le vol est passé, il est recommandé de faire un peu d'activité puis de se reposer. Le corps récupérera beaucoup mieux pendant les heures de repos si nous nous endormons quand nous en avons vraiment besoin. Par contre, le premier jour, il est recommandé de faire du sport, car le le sport libère des endorphines, ce qui peut nous aider à lutter contre l'inconfort général du décalage horaire. Pour le reste, il faut avoir une bonne alimentation et essayer de s'adapter au plus vite aux horaires de la destination.