Une estime de soi faible ou élevée peut créer des problèmes émotionnels et sociaux pour les gens. Alors que des niveaux élevés d'estime de soi peuvent être liés au narcissisme, un faible niveau d'estime de soi peut être lié à l'anxiété sociale, au manque de confiance en soi et à la dépression.
Le type d'estime de soi le plus sain est l'estime de soi modérée, qui repose davantage sur l'évaluation de la valeur intrinsèque d'une personne et moins sur la comparaison avec les autres. En ce sens, si votre objectif est de développer plus de confiance en vous, il est préférable de vous concentrer sur un haut niveau d'estime de soi. Ne manquez pas ces stratégies pour vous sentir mieux dans votre peau.
Arrêtez de vous comparer aux autres
Essayer d'augmenter votre confiance en vous mesurant par rapport aux autres est une grave erreur. Notre culture compétitive nous dit que nous devons être spéciaux et au-dessus de la moyenne pour nous sentir bien dans notre peau, mais nous ne pouvons pas tous être au-dessus de la moyenne en même temps ...
Il y a toujours quelqu'un de plus riche, de plus attirant ou qui réussit que nous. Lorsque nous nous évaluons en fonction des réalisations externes, des perceptions et des compétences des autres, «notre estime de soi rebondit comme une balle de ping-pong, montant et descendant étape par étape avec notre dernier succès ou échec. Les médias sociaux ne font qu'exacerber ce problème, car les gens publient leurs moments parfaits et leurs brillantes réalisations, que nous comparons à notre vie quotidienne ternie et imparfaite.
Pour créer un sentiment de confiance sain, nous devons cesser de nous comparer aux autres. Au lieu de vous soucier de la façon dont vous vous mesurez aux personnes qui vous entourent, Pensez au type de personne que vous voulez être. Fixez-vous des objectifs et agissez en accord avec vos propres valeurs.
Vivez selon votre propre code moral
La confiance en soi et l'estime de soi sont basées sur le RESPECT. Si vous vivez une vie conforme à vos propres principes, quels qu'ils soient, vous êtes plus susceptible de vous respecter, de vous sentir plus en sécurité et encore mieux dans la vie. Par exemple, une étude de l'Université du Michigan a révélé que les étudiants qui fondaient leur estime de soi sur des sources internes, comme être une personne vertueuse ou répondre à des normes morales, recevaient des notes plus élevées et étaient moins susceptibles de consommer de l'alcool et de drogues ou de développer des troubles. .la nourriture.
Pour vous sentir bien dans votre peau, il est important d'être intègre et de vous assurer que vos actions correspondent à leurs paroles. Par exemple, si une alimentation saine et une belle apparence sont des valeurs importantes pour vous, vous vous sentirez mieux si vous maintenez un mode de vie sain. Lorsque vos actions ne correspondent pas à vos paroles, vous êtes beaucoup plus vulnérable aux auto-attaques. Le critique intérieur aime souligner ces lacunes. Il est important de réfléchir à vos principes de base et d'agir sur ces croyances lorsque vous essayez de renforcer votre confiance.
Faites quelque chose de significatif
En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à nous sentir bien dans notre peau lorsque nous faisons quelque chose de significatif, en participant à des activités plus grandes que nous-mêmes et / ou qui aident les autres. C'est une belle façon de renforcer la confiance et de développer des niveaux plus sains d'estime de soi.
Lorsque vous faites des activités significatives, il est important de penser à ce qui vous semble le plus significatif. Pour certaines personnes, cela peut signifier faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, encadrer des enfants, participer à la politique locale, jardiner avec des amis, etc. Ainsi, vous pouvez également trouver une bonne estime de soi.