Boire des liquides est essentiel pour notre santé, car il nous aide à éliminer les toxines du corps et à nous hydrater. Hydrater notre corps est quelque chose que nous devons faire quotidiennement car c'est vital. Au moins deux litres d'eau par jour sont recommandés, bien qu'il existe de nombreuses façons de boire des liquides.
Il y a beaucoup de gens qui ont un problème quand il s'agit de boire cette quantité de liquidescar il est difficile de s'y habituer. C'est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour vous amener à boire beaucoup plus de liquides par jour.
Aliments qui fournissent des liquides
Tous les aliments généralement fournir une certaine quantité de fluides. Mais il y en a qui en ont plus que d'autres. Par exemple, nous avons des fruits et légumes, qui ont une grande quantité d'eau dans leur composition, donc ils nous fournissent une partie de liquides. Prendre des fruits comme la pastèque, c'est ingérer suffisamment de liquide pour le corps, de sorte que nous n'aurons pas à boire autant, car ces aliments contiennent suffisamment de liquide. Il y en a d'autres recommandés comme les asperges ou la tomate.
Boire plus d'eau
L'eau potable est un élément fondamental pour obtenir beaucoup plus de liquides. De plus, on ne peut pas se tromper avec les boissons sucrées et gazeuses, même si elles ne contiennent pas de calories, car elles ne sont pas aussi bonnes pour notre corps. Il faut boire plus d'eau et pour cela, il y a plusieurs astuces, car on peut la rendre un peu plus savoureuse. Utiliser des fruits pour lui donner une certaine saveur l'eau est une excellente astuce, car nous n'ajoutons pas non plus de calories. Vous pouvez ajouter une tranche de citron, une tranche d'orange et même des fraises ou des concombres. Il existe de nombreuses façons d'ajouter une touche beaucoup plus fraîche à notre eau quotidienne. Si nous lui donnons l'air appétissant, il nous sera beaucoup plus facile de boire ces litres d'eau par jour.
Jus naturels
Les jus naturels peuvent être pris comme l'un des repas de la journée ou comme accompagnement. Ils nous fournissent beaucoup de liquide et aussi vitamines et nutriments, bien qu'il ne soit pas nécessaire d'abuser pour éviter d'ingérer un excès de calories. Il est bon de diluer un peu d'eau dans les jus pour les rendre plus légers. De cette façon, nous boirons encore plus de liquide avec notre jus. Le sucre ne doit jamais être ajouté.
Essayez les infusions
Les infusions sont parfaites pour boire beaucoup plus de liquide chaque jour. C'est sans aucun doute un moyen de pouvoir boire plus sans ajouter de calories, mais on ne peut pas ajouter de sucre ou d'édulcorant aux boissons. Il existe de nombreux types d'infusions disponibles sur le marché, qui nous apportent également de grands avantages supplémentaires. Il y a des infusions idéales pour la digestion comme la camomille et d'autres diurétiques comme la prêle. Il y a pour entretenir notre jeunesse, comme le thé vert. La variété des infusions, avec leur grand nombre de saveurs, en fait la boisson parfaite pour ceux qui veulent prendre soin d'eux-mêmes, car elles ne nous apportent pas de calories et ont même plus de bienfaits que l'eau. Avec ces infusions bues quotidiennement, nous ajouterons plus de liquide jusqu'à ce que nous puissions boire deux litres d'eau par jour.
Ajoutez du piquant aux repas
Si vous faites partie de ceux qui ne se souviennent généralement pas de boire, cette astuce simple peut vous aider un peu. Si vous ajoutez un peu de piquant, sans être trop, aux repas, vous aurez soif et aurez besoin de boire davantage. Dans tous les cas, il est vrai qu'il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire, car alors notre corps nous envoie un signal de déshydratation. Beaucoup de gens ne boivent que soif et c'est une grosse erreur. Si nous commençons à boire régulièrement, nous le prendrons comme une habitude quotidienne.