Les problèmes de circulation ils peuvent être très gênants et peuvent également constituer un problème de santé. Bien qu'une mauvaise circulation présente des problèmes supplémentaires liés à l'esthétique, car elle génère des varices gênantes et contribue également à créer cette cellulite disgracieuse.
Améliorer la circulation Il s'agit d'y travailler tous les jours, surtout si nous avons un travail sédentaire. Dans de nombreux cas, une mauvaise circulation est liée à un mode de vie, mais la génétique y est également pour beaucoup. Il est donc important de suivre ces conseils simples pour améliorer la circulation.
Causes d'une mauvaise circulation
Mauvaise circulation peut avoir une origine génétique, car il y a des gens qui sont plus enclins à avoir un mauvais système circulatoire. Dans tous les cas, il faut surveiller certains problèmes tels que les varices, car ils peuvent être nocifs pour la santé. Il est important de procéder à des bilans médicaux si c'est un problème qui nous cause de l'inconfort ou même certaines maladies.
Une la vie sédentaire est également un facteur étroitement lié avec une mauvaise circulation, car ne pas faire d'activité rend la circulation moins bonne, car nous ne mettons pas notre système circulatoire en marche. En outre, certaines habitudes nuisent à ce problème, comme le tabagisme, qui endommage également la circulation.
Faites une activité physique quotidienne
L'une des choses qui peuvent nous aider directement à améliorer la circulation au quotidien est la faire de l'activité physique. Il faut faire au moins une demi-heure par jour d'exercice physique, même s'il ne s'agit que de marcher à un bon rythme. Cependant, pour être constant dans l'activité physique, nous devons faire un sport que nous aimons, choisir entre des sports collectifs comme l'aérobic ou des sports plus individuels, comme la course à pied ou la natation. Il existe de nombreuses modalités auxquelles nous pouvons souscrire et qui seront très intéressantes pour nous.
Bonne alimentation
Il est important d'avoir un alimentation équilibrée et de qualité. Les vitamines et les minéraux aident notre corps à fonctionner parfaitement et les protéines sont nécessaires pour maintenir l'élasticité des tissus. Quand il s'agit de manger, il vaut mieux manger des fruits et légumes, du poisson et des viandes maigres et surtout éviter les aliments transformés car ils ont tendance à avoir un excès de sel et de graisse.
Quand il s'agit de préparer nos propres repas, nous devons essayez de cuisiner avec peu de sel, puisque le sel nous fait retenir les fluides et aggrave la circulation. Nous devons également éviter les aliments très salés et transformés dans lesquels nous ne contrôlons pas la quantité de sel ou d'additifs qu'ils contiennent.
Apprenez à faire des massages
Un un bon massage peut nous aider à activer la circulation dans les zones compliquées, comme les jambes. Les massages doivent être effectués avec des mouvements doux et circulaires. Dans les jambes, ils sont effectués vers le haut, pour améliorer la circulation de retour. Si c'est dans d'autres domaines, ils peuvent être effectués de manière circulaire. Ces massages peuvent être effectués avec des huiles qui améliorent la circulation ou avec un gel froid qui nous aide à l'activer en même temps.
Utilisez de l'eau froide
Nous utilisons généralement de l'eau assez chaude dans la douche, mais cela nuit à la circulation. Il est important d'apprendre à utiliser un jet de eau froide au bout sur les jambes pour activer la circulation. De cette façon, nous améliorerons la circulation de retour dans les jambes si nous avons généralement des problèmes avec celle-ci.
Élevez vos jambes
Si à la fin de la journée vous avez l'impression d'avoir une mauvaise circulation sanguine, vous pouvez trouver du soulagement en levant les jambes. Si vous les augmentez, vous améliorez la circulation de retour en eux, en évitant les varices. De plus, vous pouvez leur donner un léger massage pour remarquer l'amélioration.