Actuellement, de nombreux enfants sont en surpoids ou obèses, à tel point qu'il devient une menace pour la santé mondiale. Un enfant qui est gros, c'est parce qu'il acquiert de mauvaises habitudes alimentaires (sauf en cas de maladies ou de conditions médicales) qui l'accompagneront tout au long de sa vie, provoquant de graves problèmes de santé.
En tant que parent, vous devez éviter que cela ne se produise dans la vie de votre enfant. Si vous ne savez pas comment le faire, lisez la suite ...
Empêchez vos enfants de grossir ...
- Soyez un bon exemple. Si vous ne voulez pas que vos enfants soient gros, vous devrez choisir un bon mode de vie. Ça commence avec toi. Promenez-vous et emmenez vos enfants, mangez des aliments sains et laissez vos enfants le voir. Plus ils vous regardent, plus vite ils suivront votre exemple.
- Aliments sains. Vous êtes ce que vous mangez et vos enfants seront ce que vous mangez. Manger des repas sains est une étape à ne pas manquer si vous voulez vraiment que vos enfants maintiennent
- Soyez prudent avec la taille des portions. Bien qu'il soit toujours question d'une alimentation saine, vous devez également faire attention à la «quantité» de nourriture que vous donnez à vos enfants. Ne les forcez pas à manger plus qu'ils ne le peuvent vraiment.
- Pas de malbouffe. La malbouffe est très mauvaise, alors nettoyez votre garde-manger et votre réfrigérateur de ces aliments nocifs. Encouragez vos enfants à chercher des aliments sains en leur donnant de l'argent pour acheter de la nourriture à l'école.
- L'exercice doit être régulier. Vous devez faire de l'exercice régulièrement. Si votre enfant aime courir, inscrivez-le à l'athlétisme à l'école. Si votre fille aime le basketball, inscrivez-vous dans une équipe mixte ou féminine de ce sport. Promenez-vous ensemble, courez à la maison, jouez à des jeux actifs, donnez-leur des tâches à faire… ce qui compte, c'est toujours d'être physiquement actif!
- Débranchez la télévision. La télévision est mauvaise pour les enfants (elle leur donne un corps et un esprit sédentaires). Pour cette raison, vous devez limiter le temps que vos enfants regardent la télévision. Qu'ils ne la voient pas plus d'une heure par jour! (Et il en va de même pour les jeux vidéo.)
- Faites attention lorsque vous vous endormez. S'endormir toujours en même temps et pouvoir dormir les heures nécessaires est essentiel pour maintenir un poids santé. Vos enfants doivent avoir un horaire de coucher et il devra être respecté. Pensez à l'âge de votre enfant et à la quantité de sommeil à laquelle il a droit. Au fur et à mesure que votre enfant dort mieux, il commencera à prendre un meilleur poids.
- Vérifiez régulièrement votre IMC. Ne vous fiez pas trop à ce que vous voyez pour savoir si votre enfant prend du poids ou non. Vérifiez régulièrement l'IMC pour savoir si votre enfant a un poids santé.
- Ne vous attardez pas à perdre du poids. Il est essentiel de ne pas devenir obsédé par la perte de poids, sinon les enfants pourraient avoir un trouble de l'alimentation à l'avenir. L'idée n'est pas d'être mince, ou de perdre du poids pour être plus beau ... rien de tout ça! Ce qui compte, c'est la santé et une alimentation correcte menant un mode de vie sain pour avoir une santé en fer.