La la rétention d'eau Cela peut être un problème qui inquiète beaucoup de gens, c'est une condition qui est générée dans notre corps et qui peut être un casse-tête si nous ne savons pas comment remettre ses effets.
Rétention d'eau également connu sous le nom d'œdème, qui est le mail ou le nom technique. Dans cet article, nous voulons vous dire quels sont les meilleurs aliments pour éviter la rétention d'eau, ce que nous pouvons faire pour la faire disparaître et quelques astuces qui vous aideront beaucoup.
Lo Symptômes Les types d'œdèmes les plus courants ne sont pas nocifs pour le corps, plus généralement ils n'affectent que l'esthétique, cependant, dans certains cas plus graves, ils peuvent provoquer des altérations.
Causes et symptômes de la rétention d'eau
L'œdème ou la rétention d'eau, est l'augmentation du volume du fluide interstitiel, il y a une accumulation excessive de liquides dans les tissus de certaines zones du corps.
Causes
- Problèmes circulatoires
- Insuffisance cœur congestif.
- Maladie rénale ou hépatiques.
- Il y a le œdème idiopathique et l' œdème cyclique.
Symptômes
- Gain de poids
- Gonflement dans les jambes.
- Augmentation de volume des chevilles.
- Augmentation de Périmètre abdominal.
- Si nous pressons la peau, elle reste enfoncée pendant un certain temps.
Le traitement pour ne pas souffrir de rétention hydrique repose avant tout sur le soin et l'attention de l'alimentation. Surtout, vous devez réduire votre apport en sodium, comme le sel de table ou tous les aliments salés ou l'eau.
Aliments pour éviter la rétention d'eau
Vous devriez rechercher une alimentation saine, avant tout, récompenser les aliments naturels. Nous vous disons ici sur lesquels vous devriez vous concentrer et sur lesquels vous devriez vous passer.
- Les produits laitiers:
- Oui: lait, yaourts, fromages blancs et frais, fromages sans sel.
- Non: Fromages semi-affinés et affinés, leur teneur en sodium est très élevée.
- Viandes:
- Oui: viandes maigres et fraîches de veau, poulet, dinde, lapin et porc.
- No: conserves de viande, saucisses, charcuteries, pâtés, sobrasada et saucisses.
- Poisson:
- Oui: poisson frais ou congelé, toujours avec la présentation la plus naturelle.
- No: ceux en conserve, salés et fumés doivent être évités.
- Les fruits et légumes:
- Oui: chacun d'entre eux peut être consommé.
- No: les légumes en conserve ou conservés avec beaucoup de sel doivent être évités.
- Fruits secs:
- Si: ceux qui sont grillés et sans sel.
- Non: les variations frites et salées.
- Des céréales:
- Oui: Prenez toutes les variations de pâtes, riz, maïs, sans sel.
- No: évitez les biscuits, les collations salées ou le pain.
- Boissons:
- Si: certaines marques d'eau ont plus de sodium dans leur composition, il faut donc faire attention à l'étiquetage. Il doit contenir moins de 50 mg / litre.
- Aliments à éviter:
- Nourriture précuite.
- Les sauces
- Conservateurs
- Nourriture rapide.
- Méthodes de cuisson:
- Cuisson à la vapeur.
- Grillé.
- Papillote.
- N'ajoutez pas de sel.
- Vous pouvez profiter du goût des épices.
- Ragoûts et ragoûts.
Trucs et astuces à garder à l'esprit
Alors faites attention à nos conseils, ils vous aideront à éviter cette rétention d'eau non esthétique ou nécessaire.
- Herbes et épices assaisonner.
- Préparer votre propres sauces à la maison et sautez les sauces précuites.
- Bois plus quantité de potassium, cela vous aidera à vous dégonfler. Trouvez l'équilibre entre le sel et le potassium.
- Inclure dans votre régime, légumes, fruits, légumineuses, grains entiers, pommes de terre et fruits secs.
- Incluez des légumes nettoyants et des aliments de désintoxication pour aider votre corps. Artichauts, concombres, oignons, poireaux, blettes, etc.
- Céréales complètes ils contiennent plus de minéraux, de glucides sains, de vitamines, de potassium et de fibres.
- Protéines d'origine animale équitablement. Ils aident à vous gonfler sans que vous le vouliez.
- N'oubliez pas de faire de l'exercice. Idéalement, vous devriez vous promener au moins 40 minutes par jour. Mais si vous préférez, vous pouvez nager, faire du vélo ou courir.
- N'abusez pas des diurétiques. Les médicaments ne doivent pas être pris sauf s'ils sont sous prescription.
- Évitez les gras trans et les gras saturés. Ils provoquent du cholestérol dans le sang et obstruent vos artères.
Si vous souhaitez éliminer les liquides ou les œdèmes, prenez note de nos conseils pour les éviter et les faire disparaître lentement.