Je suis sûr que ceci, ou peut-être le suivant, est un week-end d'excès. Après le temps où nous avons été enfermés, il semble que maintenant nous voulons profiter du double. Mais comme tout, il faut se contrôler. Parce que les excès ne sont pas bons pour le corps ou pour la peau.
Par conséquent, aujourd'hui, nous allons vous laisser avec quelques Conseils basique pour démarrer la semaine du bon pied. Ils disent que le lundi est toujours plus compliqué, mais dans ce cas, ce ne sera pas le cas. Parce que vous allez mettre les piles dans ce dont vous avez vraiment besoin et c'est prendre soin de vous. Ne manquez pas tous les conseils que nous avons pour vous!
Beaucoup d'eau ou d'infusions tôt
Nous devons bien hydrater, parce que sûrement le week-end a été plein de tout, sauf de l'eau. Par conséquent, rien de tel que de parier sur l'hydratation. Le corps et notre peau nous remercieront. Nous nous sentirons moins lourds et nous éliminerons les toxines comme quelqu'un qui n'en veut pas. Par conséquent, vous pouvez commencer avec un verre d'eau ou des infusions, si elles vous conviennent. Tout au long de la journée, nous répéterons cette action et il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir soif, mais il est toujours conseillé de boire à chaque petit moment.
Protéines et crudités pour un bon déjeuner
Il est vrai que si vous préférez, vous pouvez faire cuire les légumes, mais bien sûr, ce cru nous fournira également tous les nutriments nécessaires. Nous allons oublier les graisses et même glucides pendant la journée d'aujourd'hui. Seulement si vous avez une dépense calorique importante, vous devriez choisir de l'introduire sous forme de pâtes ou de riz. Mais sinon, nous allons essayer de nous laisser emporter par une alimentation plus saine avec moins de calories. Par conséquent, dans l'assiette, il doit y avoir une grande partie de légumes et bien sûr, une autre de protéines. Dans ce dernier, nous pouvons combiner à la fois du thon et du poulet ou de la dinde. N'oubliez pas qu'il est toujours cuit ou grillé, avec quelques épices pour ajouter de la saveur. Pour boire? Arrosez à nouveau.
Des fruits frais comme collation après un week-end d'excès
Bien sûr, bien sûr, on nous rappellera tout des collations ou des collations que nous nous sommes donnés au cours du week-end. Mais ils ne seront que ça ... un souvenir! Il faut maintenant se concentrer et opter pour les fruits frais de saison. Avec l'arrivée de la chaleur, rien de tel que de parier sur la pastèque, par exemple. Puisqu'il est pris frais et est une source importante d'hydratation. Mais vous pouvez aussi opter pour des fraises ou des nectarines. Vous pouvez toujours faire un bol comme une salade de fruits avec un peu de jus de citron si vous préférez, ou de l'orange pour la finition la plus sucrée. Vous verrez comment disparaît votre envie de sucreries.
Prenez votre temps au déjeuner
Un autre point que nous sautons est le suivant. Nous devons prendre du temps chaque fois que nous nous asseyons pour manger. Il est vrai que parfois en raison du travail ou d'autres événements imprévus, nous sommes pressés. Mais cette fois, il est préférable de toujours chercher ce moment de détente à table. Donc quand mâcher mieux et avec plus de pause, nous remarquerons à quel point nous en avons vraiment marre. Sinon, et pressé, il semble que nous ne soyons jamais satisfaits.
Un petit exercice le lundi
Nous devons toujours être actifs, cela ne fait aucun doute. Mais il y a vraiment des moments où nous les quittons et il arrive un moment où nous nous rendons compte que nous bougeons très peu. Eh bien non, c'est une erreur. Le corps a besoin d'exercice et de sport. Tu peux trouvez une discipline que vous aimez et passez quelques minutes par jour. Commencez pendant une courte période et avec une faible intensité, pour augmenter, en fonction de votre état. Vous porterez beaucoup mieux le lundi!