Vous voulez savoir combien vous perdez en faisant du spinning ? Sans aucun doute, dans tous les sports, on peut dire qu'il y a une dépense calorique considérable, mais le spinning compte toujours parmi les plus essentiels. Étant donné que la classe a des intervalles qui font travailler davantage le cœur et avec lui, nous amènent à parler d'une intensité élevée.
Il est vrai que tous les cours ne se valent pas, cela dépendra toujours du moniteur qui nous le donne, mais aussi de nous-mêmes et de l'intensité que nous voulons vraiment lui donner. Donc, comme nous pouvons le voir, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte, mais même ainsi, nous pourrons voir des résultats et cela ne fait aucun doute. On vous dit tout ce qu'il faut savoir pour intégrer cette discipline à votre quotidien !
Combien de temps dois-je tourner pour voir les résultats ?
Il est vrai que si vous faites du spinning trois fois par semaine mais que le régime ne vous accompagne pas pour perdre du poids, il est logique que les résultats souhaités ne soient pas obtenus. Il faut bien comprendre que tous les exercices cardiovasculaires qui aident à brûler des calories, de la marche, du jogging, de la course, sont idéaux pour cela. Cela dépendra toujours de l'intensité avec laquelle ils sont exécutés et de la cadence. Cela dit, il faut savoir que le nombre moyen de fois par semaine pour pratiquer le spinning reste à trois. Disons que c'est une routine plus que parfaite, bien qu'il y ait beaucoup de gens qui y vont un jour de plus ou peut-être toute la semaine. Quelque chose qui est parfois déconseillé mais qui dépendra toujours de la personne elle-même. Pour voir les résultats il est important de faire votre part au niveau de l'alimentation et bien sûr, de donner de l'intensité à vos cours. La combinaison de tout cela rendra ledit résultat évident plus rapidement !
Calories dépensées en filature
Un exemple que nous pouvons donner est que, un femme d'environ 60 kilos si vous jouez pendant 45 minutes une classe de spin avec une intensité modérée pourrait brûler environ 520 couleurs, tandis que si l'exercice est plus intense, vous brûlerez 100 calories de plus. Bien sûr, ces chiffres ne sont pas toujours exacts, en fait les experts disent que le minimum serait d'environ 200 calories en faisant un cours pas trop intense et qu'il pourrait atteindre 700 dans un autre qui, logiquement, devrait être plein d'intensité et important intervalles.
Si nous recherchons sur Internet, nous pouvons trouver que un kilo de matières grasses équivaut à environ 7.000 calories. Dans le monde du cyclisme, il faudrait 10 séances pour brûler un kilo de graisse uniquement.
Le filage a connu son apogée il y a quelques années, mais il est resté l'un des les sports qui brûlent plus de graisse, et ce n'est pas pour moins, avec 45 minutes vous pouvez perdre 500 calories. Cela dépendra toujours de l'intensité avec laquelle le sport est pratiqué et du régime alimentaire qui l'accompagne. Pour obtenir un joli corps pour l'été nous devons commencer à y parvenir maintenant. En un mois, en faisant du sport et en mangeant sainement, vous pourrez sûrement perdre entre 3 et 4 kilos, environ, sans problème.
Obtenir le bas-ventre grâce aux cours de vélo en salle
Celui de faire baisser les graisses localisées on le sait est extrêmement compliqué. Mais une pratique sportive comme celle-ci nous aidera toujours. Essayez de contracter l'abdomen lorsque vous augmentez la charge et vous verrez comment vous obtiendrez enfin des résultats. Puisque de cette façon vous allez travailler toute cette zone et tonifier les muscles. Aussi, nous devons mentionner une fois de plus que intervalles avec des intensités différentes Ils nous aideront toujours dans cette tâche. Allez alterner la position debout avec la position assise, mais de manière assez rapide dans l'exécution de l'exercice facilite toujours le travail des abdominaux.