D'autre part, le collagène est nécessaire pour maintenir une peau radieuse, élastique et loin des traces du passage du temps, c'est-à-dire du vieillissement de la peau.
La santé est basique et avoir un bonn l'entretien du corps est vital. L'impact sur nos articulations est quotidien et pour ne pas avoir de crevaisons ou de douleurs inutiles, nous devons prendre soin de notre alimentation et de l'exercice modéré.
Collagène
Le collagène est un type de protéine qui nous permet d'avoir de fortes fibres de collagène. Ainsi les tissus seront résistants et endureront toutes nos activités.
La perte de collagène est naturelle et normale, il est donc très important que nous soyons conscients de cette perte afin que la douleur ne soit pas par surprise.
Ce qui suit les facteurs sont ce que nous soulignons face à cette perte.
- En surpoids.
- Une mauvaise alimentation.
- Ménopause
- Soyez un sportif ou un athlète.
- Un travail constant et physique avec des mouvements répétitifs.
- Facteurs hormonaux.
- L'âge.
- Des habitudes de vie malsaines.
Avantages de l'augmentation du collagène
Il est très bénéfique pour le corps deAugmenter le collagène dans notre corps. Même si vous commencez à ressentir des douleurs aux articulations, aux genoux ou aux hanches, tout n'est pas perdu. Il existe des alternatives saines pour améliorer cet état et retrouver de la vitalité.
Nous vous expliquons ici ce que vous pouvez commencer à faire pour vous améliorer chaque jour.
- Porter un alimentation saine et équilibré. Augmenter la consommation de produits riches en vitamine C, des minéraux tels que le soufre ou la lysine, un acide aminé.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Prévenir le surpoids, car être au-dessus du poids idéal affecte directement les articulations.
Les bienfaits de l'augmentation du collagène dans le corps sont merveilleux, vous pouvez le faire facilement par l'alimentation ou par le biais de compléments alimentaires.
- Vous n'aurez aucune maladie osseuse. Il n'y a pas de douleur pire que la douleur musculaire ou osseuse. Pour éviter cela, mangez des aliments qui favorisent la production de collagène. Évitez donc de souffrir d'arthrite ou de stéoporose.
- Grâce au collagène, le les plaies ouvertes guérissent mieux. Régénère les cellules rapidement et efficacement. D'un autre côté, si vous manquez de cette protéine, vous pourriez avoir des complications d'infections avec des plaies ouvertes.
- Joints solides et résistants. Si vous avez suffisamment de collagène dans votre corps, vous éviterez une usure prématurée et éviterez ainsi de souffrir de différentes maladies et douleurs.
- Vous améliorerez l'élasticité. Le collagène profitera également non seulement aux articulations mais également au derme. Vous obtiendrez une peau joviale et élastique. De cette façon, les rides n'apparaîtront pas si rapidement.
Aliments qui favorisent la production de collagène
Pour augmenter le collagène, nous proposons quatre produits faciles à consommer et simples à préparer.
- Piment rouge: il est riche en vitamine C donc, il aide votre corps à être fort et en bonne santé. Consommez du poivron en salade, rôti ou grillé. Idéal pour accompagner la viande ou le poisson.
- Tomates: riche en lycopène et donc recommandé pour une consommation régulière pour récupérer les lésions cutanées. Parfait pour les mois d'été où nous sommes plus exposés aux rayons ultraviolets et à une éventuelle pollution.
- Saumon: un aliment riche en graisses saines pour le cœur. Il améliore la production de collagène et d'oméga 3 prévient l'inflammation afin que le collagène ne se décompose pas.
- Viande de dinde: la dinde est très saine. Une viande blanche faible en gras et riche en protéines. Il contient des acides aminés essentiels tels que la lysine, la proline ou la glycine. Trois substances qui synthétisent du collagène de qualité.
Ce sont quelques-uns des aliments qui aident à la production de collagène. N'hésitez pas à les introduire dans votre alimentation avec les conseils dont nous avons discuté précédemment. Il est essentiel de commencer à prendre soin de soi dès le premier jour pour ne pas avoir de problèmes de santé à l'avenir.