Les Les antioxydants Ils sont très nécessaires pour notre quotidien, notre corps en a besoin pour garder l'action des radicaux libres dans le corps à distance.
Certains aliments contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, ceux-ci vous aideront à protéger votre corps contre agressions extérieures et vous garder en bonne santé et jeune. Ensuite, nous vous dirons sur lesquels vous devez vous concentrer pour augmenter les antioxydants grâce à votre alimentation.
Dans la nature, il existe de nombreux aliments qui nous aident à augmenter ces niveaux, alors nous vous en parlerons, ainsi que les caractéristiques du antioxydants naturels.
Antioxydants naturels
Les antioxydants protègent les cellules de votre corps contre l'agression des radicaux libres. Les radicaux libres sont des atomes instables qui tentent d'obtenir l'électron manquant d'autres composants pour devenir plus stables.
Au cours de ce processus, ils attaquent les molécules les plus proches et volent leur électron, le faisant devenir un radical libre et déclencher une réaction en chaîne qui déstabilise le fonctionnement de la cellule. Ce qui favorise la mort cellulaire.
Ce dommage produit par les radicaux libres est l'oxydation, qui affecte directement les tissus qui composent le corps, à la fois le protéines cellulaires, membranes, ADN, tout ce qui compose la peau. La trace de radicaux se manifeste sous forme de rides et de taches.
La nourriture nous aide à les éliminer de notre corps, les empêchant de nous affecter et de nous causer du tort. De plus, ils retardent et préviennent différentes maladies. Les propriétés des antioxydants peuvent être trouvées dans:
- Vitamines des groupes A, C et E.
- Zinc.
- Sélénium.
- Bêta-carotènes.
Il existe différents types d'antioxydants, que nous pouvons trouver dans la nourriture, ci-dessous nous vous disons comment ils sont divisés:
- Bêta-carotènes.
- Lutéine.
- Vitamine A.
- Vitamine C.
- Vitamine E.
- Sélénium.
- Lycopène
Aliments riches en antioxydants
Alors on te laisse une liste d'aliments très intéressante qui contiennent le plus d'antioxydants, prenez note de les inclure dans votre alimentation et dans votre vie de tous les jours.
- Carotte.
- Mangues
- Citrouille.
- Brocoli.
- Patate douce.
- Écraser
- Bettes.
- Épinard.
- Tomate.
- Melon d'eau.
- Pamplemousse
- Des céréales
- Les légumineuses
- Pain complet.
- Fruits secs.
- Les papayes
- Fraises et fraises.
- Orange.
- Kiwi.
- Noix
- Graines.
- Chou frisé.
- Fruits des bois.
- Cerises
- Framboises
- Mûres.
- Myrtilles
- Haricots blancs.
- Haricots.
- Haricots
- Champignons
- Champignons.
- Amandes
- Noisettes
- Pistaches
- Les pignons.
- Cacao.
- Les pommes
- Thé vert.
- Fromage.
- Lait.
- Des oeufs
- Pommes de terre.
- Courgette.
- Choux de Bruxelles.
- Baies de Goji.
- Groseilles à maquereau
- Raisin.
- Cantaloup.
- Mandarines
- Citron.
- Grenade
- Banane.
- Papaye.
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Avantages des aliments riches en antioxydants
Ces aliments nous aident également à rester en bonne santé:
- Le système immunologique.
- Rajeunit l'apparence du la peau
- Combattez les signes de vieillissement prématuré.
- Réduire le inflammation.
- Réduit les risques de souffrance cancer
- Empêche problèmes cognitifs.
- Protégez notre coeur.
Tous ces aliments peuvent vous aider à rester en meilleure santé. Non seulement ils fournissent des antioxydants, mais aussi de grands avantages pour le corps, car à l'intérieur, nous pouvons également trouver des vitamines, des minéraux, des protéines, des fibres, des acides gras sains, des oméga 3 et un grand nombre de nutriments à ne pas manquer.
Pour maintenir une alimentation saine, il faut suivre un régime pauvre en graisses saturées, faire de l'exercice trois fois par semaine, se promener, faire du vélo ou nager pour que le corps reste actif et ne rouille pas. De plus, il est très important de savoir comment choisir les heures de repas ainsi que la quantité de liquides que l'on introduit dans l'organisme.
En tant que tel, il n'y a pas d'aliments miracles qui retardent le vieillissement naturel du corps, cependant, ces aliments peuvent aider à le ralentir et à maintenir de bons niveaux. Surtout si nous mettons l'accent sur le thé vert, l'aloe vera, l'huile d'olive, le vin rouge ou les produits laitiers faibles en gras.
Obtenir nourriture de haute qualité afin que les nutriments et les valeurs nutritionnelles que votre corps acquiert soient les plus bénéfiques possible. Idéalement, achetez des produits de agriculture biologique et sans pesticidesBien que sa valeur marchande soit plus élevée, il est conseillé de consacrer plus de temps et d'efforts à ce que nous mangeons.