Dans la bataille de perdre du poids et être à notre poids idéal nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs à de nombreuses reprises. La pression sociale pour avoir un corps parfait nous oblige à avoir de nombreux objectifs en peu de temps et qu'en ne les atteignant pas, cela génère de la frustration, ce qui nous fait cesser d'essayer de perdre du poids avec l'effet de rebond qui en résulte. C'est pourquoi vous devez prendre en compte ce qui vaut la peine de perdre du poids et de ne pas le reprendre.
Il est très important apprendre à avoir un mode de vie sain cela nous permet de nous fixer sur un poids idéal et de le maintenir dans le temps. Ce poids peut fluctuer à certains moments, mais des augmentations ou des diminutions soudaines de poids peuvent et doivent être évitées.
Pensez à long terme
Si vous devez perdre du poids ne pensez pas à suivre un régime rapide pendant quelques jours, puis revenez à de mauvaises habitudes à des moments comme les vacances ou Noël. Il faut toujours penser à long terme. Il ne s'agit pas de suivre un régime en restreignant la nourriture ou en changeant le type de nourriture que nous mangeons toujours parce que cela fera que la perte ne sera maintenue que tant que ces conditions seront maintenues. L'important est de faire un plan à long terme avec des objectifs sensés et raisonnables, qui n'impliquent pas d'énormes sacrifices que nous ne pourrons pas réaliser à long terme. Le mieux est de penser aux petits objectifs que nous accomplissons. C'est comme faire des étapes dans une grande course, on va enfin se rendre compte qu'on a déjà fait un grand chemin.
Changer de style de vie
Une autre des choses que nous avons penser, c'est que nous ne suivons pas un régime passager, parce que c'est une grosse erreur. Nous devons changer notre mode de vie si celui que nous avions auparavant nous conduisait à un surpoids. Si ce n'était pas sain, nous devrions nous concentrer sur une vie beaucoup plus saine. Si nous y réfléchissons de cette façon, il nous sera plus facile de maintenir le poids une fois que nous l'aurons atteint.
Allez faire de petits changements
Si les régimes modifient radicalement notre façon de faire et de manger, c'est quelque chose qui ne se maintiendra pas avec le temps. Nous devons changer avec de petites choses qui nous sont faciles à assimiler. De laisser le sucre dans le café à la consommation d'aliments moins gras ou sucrés, de boire plus d'eau au lieu de soda et de laisser des sucreries pour des occasions spéciales. Les changements que vous introduisez dans votre vie et auxquels vous vous habituez. Cela prendra du temps, mais le jour venu, vous mènerez une vie plus saine presque sans vous en rendre compte.
Sports que vous aimez
La nourriture est très importante pour être en meilleure santé, perdre du poids et rester, tout comme l'exercice physique. Avec lui exercice nous brûlons les graisses et augmentons les muscles. Le muscle nous aide à brûler plus de calories au repos, ce qui nous aidera également à l'entretien. L'exercice a également de nombreux facteurs bénéfiques, mais pour le maintenir au fil du temps, nous devons commencer à faire du sport que nous aimons, car de cette façon nous serons plus constants. Si vous faites partie de ceux qui ne font pas souvent de sport, essayez les choses que vous aimez. Le sport et ses sensations deviennent accro mais pour cela il faut du temps. Dépasser ce seuil nous oblige à le maintenir dans le temps et donc il vaut mieux commencer par des sports qui peuvent être faciles à faire et que l'on aime. Inscrivez-vous à des cours de danse, des cours de Zumba en groupe ou faites du sport à la maison avec des poids, du vélo ou de la natation. Il existe de nombreuses façons de bouger et d'être en meilleure santé tout en en profitant.