Les boissons énergisantes ont chaque jour plus de consommateurs, pour la plupart des adolescents et des adultes jusqu'à 30 ans. On estime qu'environ 60 % des jeunes Espagnols sont accro à ces boissons et les voix réclamant sa régulation ont déjà émergé.
Dans de nombreux cas, ils sont annoncés comme des boissons destinées aux athlètes et sont vendus avec la promesse de donner des ailes, mais leurs ingrédients ont d'autres conséquences. Découvrez pourquoi vous ne devriez pas consommer ces boissons énergisantes ni les donner aux petits.
Qu'entend-on par boissons énergisantes ?
Les boissons énergisantes comprennent toutes les boissons non alcoolisées qui contiennent de la caféine, de la taurine et des vitamines (surtout groupe B). Des ingrédients qui peuvent également être accompagnés d'autres tels que le gingko, le ginseng, le guarana, la carnitine ou encore la glucuronolactone.
Beaucoup se présentent comme boissons sportives, avec la promesse d'être énergisant, de donner des ailes ou de contribuer à la récupération après une routine d'exercice intense, mais qu'y a-t-il de vrai dans tout cela ? La réalité est que la principale source d'énergie des boissons énergisantes n'est autre que la caféine.
Les mensonges
Plusieurs études récemment publiées ont coïncidé en avertissant que les boissons énergisantes ils ne génèrent pas cet avantage après l'exercice en question. Et non seulement cela, mais en incorporant des composants chimiques tels que la taurine, la quinine ou la caféine, ils peuvent être nocifs dans certaines quantités, bien qu'ils ne l'indiquent pas sur l'étiquette.
Aucun ingrédient de ces boissons énergisantes ne donne cette énergie qui promet de booster sa consommation. Nous ne disons pas que les gens mentent, qu'ils ne perçoivent pas d'augmentation d'énergie après avoir consommé une de ces boissons, mais cela a un effet rapide et de courte durée provenant, en général, de l'énorme quantité de sucre qu'ils contiennent.
Risques pour la santé
Dans la consommation de boissons énergisantes, il a des effets secondaires négatifs qui peuvent devenir dangereux si sa consommation se poursuit. La plupart sont liés aux produits chimiques stimulants et au sucre qu'ils contiennent. Mais quels sont-ils ?
- Ils sont hyperstimulants. La plupart de ces boissons incorporent des composants produits chimiques hautement stimulants comme la taurine, la quinine ou la caféine. En grande quantité, ils produisent une surstimulation et, mélangés à d'autres stimulants tels que l'alcool, ils peuvent provoquer de graves troubles de l'organisme. Gardez à l'esprit que les effets néfastes de la caféine sur le système nerveux apparaissent généralement avec des doses commençant à 200 milligrammes et que certaines de ces boissons énergisantes contiennent déjà entre 100 et 200 milligrammes de caféine par unité.
- Ils créent une dépendance. La caféine est un stimulant addictif et son pouvoir stimulant peut ici être renforcé par d'autres substances.
- Ils augmentent le risque de souffrance hypertension et tachycardie. Les boissons énergisantes contenant de la caféine modifient l'activité cardiaque et augmentent la tension artérielle. Aussi bien la consommation rapide de grandes quantités (un litre de boisson énergisante en moins d'une heure) que la consommation continue augmentent ainsi le risque de souffrir d'hypertension, de tachycardie ou d'arythmies, même chez les personnes en bonne santé.
- Ils peuvent causer de l'insomnie. La caféine et le guarana, qui ont une forte teneur en caféine, entraînent des effets secondaires tels que maux de tête et insomnie.
- Ils contiennent de grandes quantités de sucre. L'un des principaux ingrédients des boissons énergisantes est le sucre. Saviez-vous que dans des contenants de 500 millilitres, il peut y avoir jusqu'à 75 grammes de sucre ? Un contenant de ce type triplerait à lui seul les recommandations actuelles de l'OMS qui recommande de ne pas dépasser 25 grammes de sucres ajoutés par jour. La consommation de sucre est directement liés à l'obésité et associés à l'apparition d'autres problèmes de santé comme l'insulino-résistance, le risque cardiovasculaire...
- Mauvais pour notre santé dentaire. Ils contiennent du sucre et de l'acide citrique, une molécule très corrosive pour les dents. Ils sont donc responsables des caries et des dommages à l'émail dentaire.
Consommez-vous souvent ces boissons ? Les professionnels de la santé alertent sur ses dangers, notamment chez les enfants et certains groupes de personnes pour lesquels il pourrait être potentiellement dangereux. Évite-les! Changez vos habitudes ! Et guérissez-vous en bonne santé.