Apprendre à méditer devient de plus en plus à la mode chaque jour. La science approuve les techniques méditatives, et elle a commencé à penser que la méditation peut nous aider à changer la structure de notre cerveau. Selon les experts, si nous le faisons en continu, peut changer la plasticité de notre cerveau et aidez-nous à améliorer la mémoire, l'estime de soi, l'empathie et à réduire le stress.
Depuis quelques mois maintenant, je suis accro et je le pratique chaque semaine. Avant de vous en dire un peu plus, Je dois vous dire que méditer n'est pas facile, cela demande du temps et des efforts. Pour méditer, il y a quelque chose dont nous devons tenir compte, nous devons vouloir méditer, si nous ne le faisons pas comme ça, nous ne pourrons pas le faire correctement.
La méditation stimule l'auto-guérison, nous fournit plus de créativité, stimule et renforce les zones du cerveau affectées au bonheur et à la joie, augmente le QI et stimule le système immunitaire.
Quels sont vos objectifs pour méditer?
- Faites une pause mentale, de cette façon vous laissez votre esprit vide et vous libérez des soucis quotidiens.
- Stimulez la créativité, libérez l'esprit pour le rendre beaucoup plus créatif.
- Il stimule les zones du cerveau affectées au bonheur.
- Libérez le stress et l'anxiété.
- Augmente la concentration et la mémoire.
- Augmentez les capacités intellectuelles.
- Améliore la mémoire.
- Abaisse la tension artérielle.
- Augmentez le bonheur.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous commencez à méditer, la conséquence est toujours la même, améliorez votre état mental et physique, vous procurant sérénité, paix intérieure, concentration et créativité.
Quels types de méditation pouvons-nous faire?
- Méditation par la respiration. Vous amener à un état de concentration par la respiration est l'une des pratiques les plus utilisées. Il consiste à faire des exercices de respiration spécifiques et répétitifs, en prêtant toute l'attention à l'air, à la façon dont il passe par les narines, au froid lorsque vous inspirez et à la chaleur lorsque vous expirez. Pour que la technique soit parfaite, il est essentiel d'utiliser des bougies et des couleurs, afin que l'attention se concentre sur cet objet pendant que l'esprit se calme et atteint le processus méditatif.
- Méditation par le son. Des sons spécifiques qui vous amènent à l'état méditatif.
Conseils de méditation
Le meilleur moment pour méditer est faites-le juste après vous être levé ou avant de vous coucher, bien qu'avec de la pratique, vous pouvez le réaliser à tout moment de la journée.
Conditionnez un espace dans votre maison avec espace et intimitéet tenez-vous debout sur un tapis en position du lotus pour positionner votre colonne vertébrale. Si vous le trouvez inconfortable, utilisez des coussins ou une couverture. Essayez de porter des vêtements confortables et légers qui vous permettent de bouger et de respirer librement sans vous sentir opprimé.
Lorsque vous commencez, des millions de pensées vont sûrement commencer à traverser votre esprit, ne paniquez pas, c'est normal. Laissez-les passer, l'important est que vous n'en reteniez pas, que vous les regardiez comme s'il s'agissait d'une télévision, sans porter de jugement.
Le son, l'odeur d'une bougie ou le fait de faire attention à une couleur est l'un des moyens les plus simples d'entrer dans un état méditatif.
N'abandonnez pas si vous constatez que vous n'obtenez pas de résultats immédiats, rappelez-vous que cela demande de la patience, et que vous êtes surtout dans un état de tranquillité, en pensant à vous-même et en étant calme.
Quelque chose qui m'aide à mieux méditer et à entrer dans cette zone de confort de l'esprit est le nouvelle édition limitée hivernale de Rituals: Diwali
Un nom qui vient d'une fête hindoue qui dure 5 jours, et dans laquelle la lumière symbolise et représente les vertus, la sagesse et l'espérance.
Rituals, s'inspire de ce festival pour créer cette ligne hivernale conçue pour illuminer et purifier le corps grâce aux épices indiennes, maintenant vous savez pourquoi il est si bon pour moi de méditer.
Que trouve-t-on sur Diwali?
- Touche de lumière. Sa crème pour le corps qui procure une hydratation longue durée avec un parfum de cardamome et de patchouli.
- Délice de Diwali. Sa mousse de douche, un gel hautement concentré qui, au contact de l'eau, devient une délicieuse mousse pour notre corps.
- Bougie de feu sacré. Une bougie parfumée très relaxante, parfaite pour la méditation, au parfum de patchouli blanc et de bois de cèdre.
- Coffret cadeau vernis à ongles. Trois laques à ongles avec l'idée de donner pour Noël, qui ont une brillance longue durée et une couleur intense.
- Cérémonie du thé. C'est l'un de mes préférés, son thé aux essences les plus réussies dans Rituals.
- Bâtonnets de parfum de feu sacré. C'est son assainisseur d'air le plus méditatif, inspiré des épices de l'Orient.
Avez-vous déjà pratiqué la méditation? Qu'est-ce qui vous a aidé à le faire?