Nous savons tous que faire du sport et faire de l'exercice est très bénéfique pour le corps, cela ne fait aucun doute, cependant, nous recherchons et réfléchissons souvent aux bienfaits que cela nous apporte directement sur le plan physique mais pas sur le plan physique. les avantages qu'il nous apporte en termes de santé mentale et de cerveau.
L'exercice améliore non seulement notre apparence extérieure, il nous aide également à maintenir un cœur fort, prévient le vieillissement prématuré, améliore notre humeur et prend également soin de notre cerveau.
Dans cet article, nous voulons commenter quels sont ces avantages qui nous aident à améliorer notre santé cérébrale, car diverses études ont montré que l'activité physique améliore notre santé mentale.
Avantages de l'exercice pour le cerveau
Les preuves scientifiques de la SCCI, étudient depuis des années les bienfaits de l'exercice physique sur la santé cognitive. Il a été démontré que le sport et l'activité physique façonnent le cerveau humain et expliquent les effets bénéfiques de l'exercice sur la cognition, l'humeur et la santé du cerveau.
Entre les effets positifs qu'il produit sur nous, nous soulignons les éléments suivants:
- Augmenter le Capacité cognitive.
- Il est bénéfique pour la formation de nouveaux neurones.
- Il pousse le flux sanguin dans le cerveau.
- Augmente la consommation d'oxygène de cellules neurales.
- Il induit un correct neuroprotection.
Ensuite, nous vous disons quels sont les avantages que nous soulignons le plus:
Générer plus de neurones
Pendant longtemps, on a dit que le cerveau n'était pas capable de générer de nouveaux neurones, cependant, cette affirmation est fausse, car il a actuellement été démontré que le cerveau effectue un processus appelé neurogenèse, ce qui signifie que le cerveau il est capable de générer de nouveaux neurones.
L'exercice aérobie permet favoriser ce processus, parce que l'exercice influence l'hippocampe, la zone du cerveau liée à la mémoire et à l'apprentissage.
Traite et prévient la dépression
La dépression C'est l'une des principales maladies au monde et même ainsi, elle est très difficile à traiter. L'exercice physique pourrait être l'un des meilleurs traitements pour traiter la dépression et d'autres troubles de l'humeur et de la personnalité.
L'exercice est directement lié à la sérotonine, un neurotransmetteur Cela influence notre humeur, notre anxiété et notre bonheur. Nous pourrions donc garantir que cela aide non seulement à résoudre les problèmes de dépression, mais également à les empêcher de souffrir.
Alors on conseille ajouter une routine d'exercice quotidienne à notre quotidien.
Augmenter notre concentration
L'exercice nous permet de maintenir une bonne concentration plus facilement. La capacité de se concentrer des personnes qui étaient en forme devant des personnes qui ne l'étaient pas et qui mènent une vie sédentaire, ainsi que des personnes qui viennent de commencer leur formation.
Et les résultats ont montré que les personnes en forme se concentraient plus facilement, et que commencer à faire du sport, suppose une amélioration de la capacité de concentration.
Augmenter la flexibilité cognitive
La concentration n'est pas la seule compétence que nous devons avoir formé, nous devons aussi pouvoir être cognitivement flexible, c'est-à-dire que nous devons avoir une certaine capacité à passer d'une tâche à une autre, ajustez notre attention et suivez plusieurs sujets en même temps.
Cela vous permet d'améliorer considérablement l'exercice et l'activité physique. Dans une enquête où différents tests d'intensité ont été effectués sur plusieurs personnes, il a été observé qu'il y avait une relation directe entre l'intensité de l'exercice et l'amélioration de la flexibilité cognitive de l'individu, ils pouvaient prêter attention à plusieurs tâches en même temps.
Maintient notre matière grise en bon état
Tout d'abord, nous devons expliquer ce qu'est la matière grise, et ce n'est rien de plus que la substance dont le cerveau est fait, et c'est responsable de la transmission des données et donc responsable de notre agilité de pensée.
L'âge et certaines maladies détruisent cette matière grise et la font diminuer en quantité, cependant, l'exercice permet de la maintenir en bon état.
Il a été conclu que tous les adultes qui ont tendance à faire des exercices d'aérobie régulièrement, avoir une matière plus dense que les personnes plus sédentaires dans leur vie quotidienne.
Chez les enfants, la même relation se produit également: les enfants qui font plus d'exercice montrent de meilleures valeurs que ceux qui ne font pas de sport.
Soulager notre stress et réduire l'anxiété
Beaucoup de choses ont été dites, mais c'est vrai, l'exercice nous aide à soulager le stress et l'anxiété. L'exercice est très important, qu'il s'agisse de courir, de nager, de faire du vélo ou de tout autre exercice que vous aimez., même ceux qui vous aident à vous détendre. Cela vous permettra de reprendre le contrôle de votre esprit et de vous sentir anxieux ou stressé.
L'exercice physique fait le cerveau libèrent des endorphines, de la dopamine et de la noradrénaline, sont des substances associées à une amélioration des fonctions cognitives, améliore l'humeur et notre vigilance.
Beaucoup de gens qui se sentir inquiet ou dépasséQue ce soit en raison de circonstances personnelles, de travail ou d'un problème externe hors de notre contrôle, l'exercice physique nous permet d'une certaine manière d'aider notre cerveau à se concentrer sur autre chose.
Ralentissez le vieillissement de notre cerveau
On dit qu'à partir de 30 ans, le cerveau commence à perdre du volume naturellement, c'est-à-dire que la matière grise se détériore et se réduit, ce qui entraîne la perte progressive des fonctions.
Quelques investigations ont montré que si nous exerçons, les personnes âgées peuvent même retrouver 1% à 2% du volume cérébral dans la région de l'hippocampe, ce qui se traduit par une récupération de cet organe comme si 2 ans s'étaient écoulés.
Enfin, il a également été déterminé que le temps d'exercice est important pour améliorer cette taille de l'hippocampe.
Le cerveau dont nous devons prendre soin, et l'une des façons dont nous pouvons le faire, c'est l'exercice physique, cela vous aidera à avoir une excellente santé mentale et physique. Cherchez la motivation et soyez constant, trouvez un sport que vous aimez et n'arrêtez pas de le faire, il est important de prendre une certaine dynamique pour remarquer les avantages.