La pratique de l'exercice physique procure des bienfaits pour la santé à tous les niveaux, même au niveau mental. Lorsque vous faites de l'exercice, vous vous sentez mieux dans votre peau, car vous avez l'impression de faire quelque chose de bien pour votre corps. Mais pas seulement cela, il existe des preuves scientifiques qui déterminent que pendant que vous faites de l'exercice, les connexions des neurotransmetteurs sont activées.
Cela signifie que les cellules nerveuses sont plus actives et ainsi, la concentration, l'attention et l'apprentissage sont améliorés. Par conséquent, l'exercice a une grande relation avec la capacité d'apprentissage. Quelque chose qui sans aucun doute, il est nécessaire au développement des enfants, les adolescents et les personnes pendant le temps d'étude. Mais aussi pour les adultes qui doivent faire face chaque jour à des situations interminables qui demandent beaucoup de concentration.
Comment l'exercice physique est bénéfique pour la santé mentale
L'un des principaux avantages de la pratique de l'exercice physique sur le plan mental est l'amélioration de l'estime de soi. La capacité de faire de l'exercice, améliorer les performances physiques, la persévérance ou le désir d'obtenir de meilleurs résultats, apporte un état d'euphorie et de bien-être émotionnel. Des sensations qui vous aident à être constant et à répéter l'exercice tous les jours, car en plus de la sensation physique, vous vous souvenez de la sensation émotionnelle.
En plus d'améliorer l'estime de soi ou de favoriser l'apprentissage, l'exercice physique présente de nombreux autres avantages pour la santé mentale. Ce sont certains d'entre eux, bien sûr à la fin tu te sentiras beaucoup plus motivé et vouloir commencer à bouger. Tant pour votre santé physique que pour votre santé mentale.
Les endorphines sont libérées
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des hormones appelées hormone du bonheur, exactement des endorphines. Ces hormones aident à réduire l'anxiété, le stress, la tristesse et même la dépression. Il est donc très important d'activer le corps par l'exercice physique, car de cette façon le corps produit et libère cette hormone qui nous aide à nous sentir mieux émotionnellement.
Empêche le déclin cognitif
L'exercice empêche votre corps de vieillir prématurément. Vos cellules, muscles, os et organes en général restent jeunes plus longtemps. Ceci, selon la recherche scientifique, suppose la prévention de la détérioration cognitive. Par conséquent, si le sport est pratiqué pendant la jeunesse ou l'âge adulte, il peut être prévenir les maladies dégénératives telles que la démence.
Améliorer la productivité
Avoir un corps sain est la clé pour avoir un esprit sain. Plus il y en a, plus votre cerveau est actif, il fonctionne à des performances plus élevées. Cela signifie que vos capacités de résolution, votre concentration ou votre attention augmentent. Lors de l'exercice de toute activité, avoir un cerveau pleinement fonctionnel est essentiel pour atteindre un une plus grande productivité. Quelque chose qui vous aide à la fois au travail, sur le plan scolaire et dans tous les aspects de la vie quotidienne.
Augmenter la concentration
Faire de l'exercice physique nécessite dans de nombreux cas un exercice de grande concentration, surtout dans les sports dans lesquels il faut faire des mouvements spécifiques. Travailler cette zone du cerveau vous permettra par la suite de montrer une plus grande capacité de concentration lorsque vous aurez à faire d'autres activités. Pour cela, rien de mieux que des sports comme le yoga, le tennis ou la gymnastique.
Bref, bouger le corps est bénéfique à tous les niveaux. En travaillant votre corps pour être en meilleure forme physique, vous contribuez à améliorer la santé de vos cellules, des fibres de votre corps, de vos muscles ou de vos os. Cela signifie que vous aidez votre corps à rester plus jeune et en meilleure santé. En retour, vous améliorez de nombreux aspects psychologiques tels que ceux mentionnés.
Sans oublier la grande satisfaction de savoir que vous faites un effort pour vous-même, pour vous-même et sur vous-même. Quelque chose qui, dans la plupart des cas, a peut-être tendance à être en arrière-plan. Parce que les gens ont tendance à prendre soin et à protéger la santé des autres, indépendamment de la leur. Alors si ce n'est pas déjà fait commencer à faire de l'exercice pour améliorer votre santé physique et mentale.