Ce n'est généralement pas le plus courant si vous avez l'habitude de faire du sport au gymnase ou au centre sportif, mais de plus en plus de femmes ont recours au sport à la maison, mais Savez-vous quel genre d'exercices vous devriez faire et comment vous devriez les faire?
Aujourd'hui, je vais vous laisser quelques lignes directrices simples pour que vous puissiez faire du sport de chez vous sans problème.
Avant de commencer la formation, nous devons prendre en compte plusieurs aspects:
- Avoir un petit espace où vous pouvez effectuer les exercicesIl doit être large pour pouvoir s'allonger et il faut s'habituer à ce que ce soit toujours le même espace.
- Quel matériel allons-nous utiliser? Tout dépend de notre objectif à atteindre. Nous pouvons choisir parmi les plus économiques comme aller courir ou quelque chose qui implique un peu plus de frais comme faire du vélo, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
Une fois que nous avons établi le type d'exercice aérobie que nous voulons faire et l'espace que nous allons utiliser, nous commencerons à réfléchir aux objets dont nous avons besoin:
- Haltères Ils nous aideront à faire de l'exercice avec un peu de poids. Vous n'êtes pas obligé de les prendre avec beaucoup de poids, adaptez votre poids à celui des haltères, mais ne prenez pas plus de 3 kilos de poids pour chaque bras.
- Bandes élastiques. Ils nous aideront à travailler des muscles spécifiques et à varier l'intensité de l'exercice. Avantage également, ils ne pèsent rien et ne prennent pas de place pour que vous puissiez les ranger où vous le souhaitez.
- Je travaille avec ton propre poidsFaites des exercices comme des squats, des craquements ou des plongeons avec votre propre poids.
Quels sont les avantages de faire du sport à la maison?
- Économisez de l'espace et de l'argentVous n'aurez qu'à investir dans du matériel très basique qui n'impliquera qu'une dépense initiale.
- Disponibilité, vous pouvez vous entraîner quand vous voulez et à l'heure que vous voulez. Il suffit de savoir comment planifier correctement.
- C'est idéal pour tous ces honteux, personne ne vous verra vous entraîner, adieu les complexes et les distractions.
Quels inconvénients la pratique du sport à domicile nous apportera-t-elle?
- Manque de compromisBeaucoup d'entre nous sont incapables de le faire à la maison. Par exemple, je préfère aller dans une salle de sport et donc «me forcer».
- Si vous ne savez pas par où commencer, vous aurez besoin de quelqu'un pour vous aider à planifier vos exercices et de recommander ceux qui vous conviennent le mieux.
- L'équipement de gym est meilleur et plus complet pouvoir faire toutes sortes d'exercices.
- La salle de gym est un excellent endroit social. Vous rencontrez beaucoup de gens et interagissez avec eux.
Si vous êtes toujours convaincu de vous entraîner à la maison, il est préférable que vous établissiez un plan d'entraînement quotidien et que vous fassiez les exercices correctement pour éviter les blessures.
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