El tryptophane C'est un acide aminé très important que nous devrions avoir dans notre corps, cela peut être très utile car il nous permet de mieux nous reposer, etVita que nous souffrons de dépression ou d'inconfort avec nos menstruations.
Le tryptophane ne doit pas manquer dans votre alimentation, alors pour vous convaincre de ses grandes propriétés et bienfaits, continuez à lire ces lignes afin d'avoir toutes les informations en main.
cette acide aminé essentiel Il est obtenu à partir de nourriture, ou à défaut de compléments alimentaires. C'est très bénéfique pour le corpsPour cette raison, il est toujours conseillé de le prendre à certaines périodes de l'année pour améliorer notre humeur et notre santé en général.
Qu'est-ce que le tryptophane?
Le tryptophane est un acide aminé essentiel, c'est-à-dire c'est l'une des unités minimales qui composent les protéines, nous sommes incapables de les synthétiser, nous devons donc les obtenir à partir de la nourriture ou des suppléments. C'est l'un des acides aminés essentiels qui composent notre code génétique.
Le tryptophane en particulier est essentiel à la formation de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la sensation de bien-être et la régulation du sommeil.
Fonctions du tryptophane
Parmi les fonctions les plus importantes fournit le tryptophane est la formation de neurotransmetteurs, Substances chimiques qui servent de messagers entre les neurones qui nous aident à transmettre des ordres et à effectuer la réponse nécessaire.
Ce n'est pas seulement le précurseur de la sérotonine, mais aussi de la mélatonine. Si vous ne savez toujours pas ce qui les différencie, continuez à lire ces lignes. La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur et de l'humeurD'autre part, la mélatonine est une hormone qui régule les cycles de sommeil et d'éveil. Et si le tryptophane nous aide à les réguler, il affecte notre santé de manière générale et saine.
Aliments riches en tryptophane
Si vous voulez vous sentir mieux de manière naturelle et efficace, prenez note de cette liste d'aliments qui vous aideront à augmenter votre niveaux de tryptophane. Mangez ces aliments et n'oubliez pas de les acheter la prochaine fois que vous allez faire vos courses.
- N'oubliez pas la section des produits laitiers du supermarché. Tous les produits laitiers contiennent du tryptophane.
- Des oeufs
- Citrouille.
- Arachides
- Chocolat.
- Viande rouge, consommée avec modération.
- Graines de tournesol.
- Poulet et dinde.
Avantages du tryptophane
Ces aliments sont parfaits pour notre corps, n'oubliez pas de les acheter. Chaque aliment a également ses propres propriétés Et non seulement ils augmentent nos niveaux de tryptophane, mais ils nous aident également à rester énergique et vital.
Si vous avez du mal à vous endormir, le tryptophane vous aidera, tout comme si vous souffrez de douleurs prémenstruelles. Bien que nous soulignions que si une personne est un peu déprimée et ne peut pas dormir pendant des jours, il est pratique de consulter le médecin de famille.
C'est bénéfique pour s'endormir
Le tryptophane a toujours été utilisé pour traiter les complications du sommeil, la prise de suppléments à raison d'un gramme est bénéfique pour vous aider à dormir la nuit. Cet acide aminé augmente la somnolence subjective et diminue le temps dont nous avons besoin pour dormir.
Ce supplément favorise également les patients souffrant d'insomnie légère ou de toute autre pathologie du sommeil. Il est également recommandé à tous ceux les personnes souffrant d'apnée du sommeil, bien qu'en ce sens il n'y ait pas suffisamment de recherches pour étayer ces informations.
Évitez le blues de l'hiver
Trouble dépressif hivernal C'est une altération de l'humeur qui se produit généralement lorsque le froid arrive et que le changement d'heure se produit également. Le manque de lumière et les changements de température nous affectent généralement jusqu'à ce qu'ils provoquent de légères dépressions.
Selon certaines études, les patients prenant tryptophane pendant quelques semaines régulièrement, ils réduisent considérablement la dépression. Cependant, avant de prendre du tryptophane seul, nous vous recommandons d'aller chez votre médecin pour diagnostiquer et vous conseiller professionnellement.
Peut être utilisé comme antidépresseur
Comme nous l'avons mentionné, le tryptophane nous aide à avoir plus de sérotonine dans notre corps, l'hormone qui nous aide à rester de meilleure humeur. Nous savons que les personnes qui ont de faibles taux de sérotonine ils sont souvent plus sujets à la dépression.
Une augmentation du niveau de sérotonine peut nous aider à rester dans une meilleure humeur et un meilleur moral. Pour cette raison, avant de commencer un traitement «plus fort» il est recommandé de prendre du tryptophane qui est une substance naturelle pour essayer d'améliorer votre humeur plus naturellement.
De plus, cela peut servir de suppléments pour les prendre avec d'autres médicaments antidépresseurs afin que les effets soient plus importants. Cependant, nous soulignons que si vous ressentez une dépression, ne prenez pas d'antidépresseurs par vous-même, les médicaments doivent toujours être délivrés par des professionnels.
Cela nous aide si nous avons un trouble dysphorique prémenstruel
Le trouble dysphorique prémenstruel est un niveau beaucoup plus grave de syndrome prémenstruel, qui peut nous affaiblir, symptômes physiques, mentaux ou émotionnels. Pour cette raison, il est également bénéfique de prendre du tryptophane pour améliorer considérablement l'humeur.
Effets secondaires du tryptophane
Bien qu'il s'agisse d'une substance saine, il est important de noter qu'elle peut également avoir des effets secondaires. Pour cette raison, il est toujours conseillé de consulter votre médecin généraliste afin qu'il connaisse votre intention de prendre du tryptophane pendant une saison, car les enfants, les femmes enceintes ou les femmes qui allaitent peuvent ne pas être bénéfiques pour eux.
Le tryptophane est utilisé depuis longtemps, cependant, en 1990, il a dû être retiré du marché parce que les gens ont commencé à souffrir de douleurs musculaires, nerveuses, digestives ou d'éruptions cutanées.
La cause de ce qui s'est passé est inconnue, cependant, on soupçonne que cela pourrait être dû à une contamination croisée du produit. C'est pour cette raison que nous disons maintenant que c'est un produit sûrCependant, il n'est pas recommandé de:
- Femmes enceintes.
- Femmes allaitantes.
- Les personnes qui souffrent de pathologies rénales ou hépatiques.
Parmi certains effets secondaires que cela pourrait nous causer, nous trouvons:
- Nausées.
- Vertige
- Inconfort d'estomac
- Éructations
- Gaz.
- Troubles gastriques.
- Vision trouble.
- Mal de tête.
- Bouche sèche
Dans tous ces cas, si vous remarquez que vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez de prendre du tryptophane et 