Parfois on pense que exercices à faible impact ne sont pas aussi efficaces ou n'ont pas d'intensité recommandée. Mais rien de tout cela n'est ce que nous voyons dans la pratique car il faut dire que les exercices à faible impact sont ceux qui prendront le plus soin de nos articulations, car ils ne mettront pas autant de pression sur celles-ci. Bien qu'ils aient beaucoup plus d'avantages que vous devriez savoir.
Tout d'abord, il faut mentionner que parmi les exercices à faible impact nous avons la marche, le Pilates, le yoga ou la natation et même le golf, entre autres. Tous augmenteront votre fréquence cardiaque de manière plus progressive, ce qui est toujours bénéfique pour votre corps. Découvrez tout ce qu'ils peuvent faire pour vous !
Une façon de faire du cardio
Parce qu'on peut faire du cardio de différentes manières, c'est vrai. L'une des meilleures façons de commencer est de marcher. Sans doute, c'est l'un des exercices les plus recommandés pour tous les âges car il améliorera remarquablement la santé. Vous commencerez toujours petit et lorsque le corps s'y habituera, vous pourrez toujours intensifier davantage le temps ainsi que le rythme. Vous pourrez effectuer des intervalles et ce sera en eux que vous brûlerez plus de calories qu'en marchant toujours au même rythme. Bien sûr, c'est un exercice gratuit avec de nombreux avantages pour votre corps et votre esprit.
Renforce les muscles
Sans crainte d'être blessés, ils seront fortifiés. Sans doute, Lorsque nous effectuons des exercices à faible impact, le bas du corps est l'une des zones qui bénéficient de ce type de discipline.. La zone des quadriceps et les chevilles, ainsi que les fesses, travailleront constamment mais sans avoir à exercer de pression ou d'impact. Pour que le travail soit « plus propre » et plus sûr. Mais rappelez-vous que vous pouvez également renforcer à la fois votre dos et votre tronc, selon le type d'exercices que vous faites. On peut donc dire que le bénéfice s'étend à tout le corps.
Vous brûlerez des calories
Nous l'avons déjà mentionné auparavant mais nous revenons pour en parler. Parce que même s'il s'agit d'exercices à faible impact, cela ne signifie pas qu'ils sont de faible intensité. Puisque vous pouvez toujours les adapter à vos besoins. Vous pouvez avoir un rythme plus continu ou, le combiner en fonction de votre corps ou de vos objectifs. En outre, il existe des exercices à faible impact mais à haute intensité. Par exemple, les exercices qui impliquent les fameux Kettlebells ou poids russes. Bien qu'ils n'aient pas un fort impact, il est vrai qu'ils véhiculent une forte intensité.
Ils amélioreront la mobilité de votre corps
Si c'est que parfois nous ne prenons pas en compte tout ce qu'ils peuvent faire pour notre santé et notre corps. Mais les exercices à faible impact nous permettent de bouger de manière plus naturelle, en obtenant plus de mobilité sans avoir à forcer aucune zone. Par conséquent, ils sont parfaits pour pouvoir se remettre de certaines blessures. Comme tous ces mouvements font nous prenons soin des articulations et donc, que tout notre corps puisse mieux fonctionner.
Vous laisserez le stress de côté
Nous vivons toujours assez débordés, courant d'un endroit à l'autre, sans temps pour nous ni pour souffler. Eh bien, l'exercice à faible impact va nous aider à nous libérer de ce stress qui ne nous fait aucun bien. La marche est déjà l'un des meilleurs exercices pour elle, car l'esprit se détend, réduire les niveaux élevés d'hormones qui y donnent lieu. C'est aussi un moyen de contrôler les émotions et de faire en sorte que notre corps se sente beaucoup mieux, plus détendu et plus satisfait, après avoir accompli sa routine. Ainsi, vous n'avez plus d'excuse pour ne pas commencer à pratiquer des exercices à faible impact et opter pour un corps et un esprit plus sains.