On dit toujours que nous devons accélérer le métabolisme si nous voulons perdre du poids plus facilement et plus rapidement. Vous l'avez peut-être entendu, mais vous ne le savez peut-être pas vraiment qu'entendent-ils par métabolisme.
Ensuite, nous vous dirons quoiqu'est-ce que c'est exactement, comment pouvons-nous l'augmenter et l'activer avec certains aspects quotidiens simples que vous apprendrez tout de suite.
Il est important de rester actif pour accélérer le métabolisme, même s'il ne faut pas oublier à quel point il est important de se reposer correctement la nuit, dormir 8 heures pour que nos biorythmes soient contrôlés.
Qu'est-ce que le métabolisme
C'est un ensemble de processus physiques et chimiques de notre corps qui sont directement liées à la dépense énergétique. L'une de ses fonctions en tant que digestion, respiration, circulation sanguine ou la température corporelle.
C'est-à-dire que ce sont toutes ces actions que le corps doit réaliser pour que tout fonctionne correctement.
Métabolisme et perdre du poids
Le métabolisme basal est le type qui régule la quantité de calories que notre corps brûle pour l'énergie et la fonction. Donc, si cela ne fonctionne pas de la meilleure façon, cela peut nous faire prendre du poids facilement, peu importe ce que nous mangeons.
Le métabolisme basal Cela peut nous faire prendre du poids sans le vouloir, cependant, nous avons quelques conseils pour des remèdes naturels qui peuvent vous aider à l'augmenter et à l'accélérer afin que cela ne se produise pas.
Accélérez votre métabolisme de manière simple
Ensuite, nous vous disons comment pouvez-vous augmenter que brûler des calories avec des astuces simples et des remèdes maison, des actions quotidiennes qui vous feront perdre du poids si l'on est constant.
Boire plus d'eau
C'est aussi simple que de prêter attention à la quantité d'eau que nous consommons, tous les médecins recommandent bBoire deux litres d'eau par jour pendant 24 heures.
Boire de petites gorgées d'eau tout au long de la journée Du moment où nous nous levons l'estomac vide jusqu'au coucher, ils garderont notre corps hydraté, actif, nettoieront les toxines et empêcheront la rétention d'eau.
Si l'eau potable vous ennuie, vous pouvezajouter du jus de citron, estevia, prenez-le chaud ou froid. Ayez sur vous une bouteille d'eau à boire tout au long de la journée.
Évitez d'être sédentaire
Un de nos ennemis pour le métabolisme c'est mode de vie sédentaire. Il met notre corps dans un état de tranquillité et de passivité.
Si vous avez un travail de bureau où vous restez assis pendant de longues heures par jour, cela peut ralentir considérablement votre corps. Nous vous conseillons donc de faire ce qui suit:
- Levez-vous toutes les 30 à 40 minutes pendant quelques minutesOui, faites des étirements ou des courses rapides.
- Cela améliorera notre santé, car cela affectera directement la qualité de notre métabolisme de manière positive.
- Faites du sport au moins trois fois par semaine, exercices d'intensité élevée ou moyenne.
Dormez bien
L'importance du repos, que le corps la nuit soit restauré d'une certaine manière pour que le lendemain, vous puissiez avoir le assez de force et d'énergie pour faire face à toutes les activités.
Le repos nocturne doit être suffisamment reposant et durable pour être de qualité.
Notre corps suit certains biorythmes définis par la lumière du soleil, quand le soleil se couche, notre rythme ralentit et s'active à nouveau quand il se lève à nouveau.
Si vous souffrez d'insomnie, nous vous recommandons des thérapies de méditation ou de relaxation, au moins une heure avant d'aller vous coucher. Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine et évitez les appareils électroniques puisqu'ils peuvent intervenir dans notre repos.
Manger cinq fois par jour
Sauter un repas peut être très nocif pour notre corpsPour cette raison, ils nous recommandent toujours de manger plusieurs fois par jour et pas beaucoup.
- Mangez 5 repas par jour, aliments sain, nutritif et satisfaisant, mais pas pour être trop plein.
- La nourriture ainsi que l'eau que nous consommons tout au long de la journée maintiendront notre métabolisme constant tout au long de la journée.
Ajoutez des épices à vos repas
Ils peuvent être des activateurs du métabolisme de baseLui, en plus, il y en a comme le poivre de Cayenne qui est l'un des meilleurs condiments pour stimuler le corps. Plus de sucs gastriques sont sécrétés, augmentent la chaleur corporelle et brûlent plus de calories.
Nous devons le consommer en connaissance de cause car il peut irriter notre tube digestif.
Le gingembre comme la cannelle, Ils sont aussi stimulants, digestifs et diurétiques, outre les aphrodisiaques, de merveilleuses options pour améliorer notre métabolisme.