Aliments producteurs de gaz

C'est très ennuyeux d'avoir du gaz, cela nous fait des ballonnements et peut même causer des douleurs lancinantes qui irritent n'importe qui. Ongle mauvaise alimentation, stress et fatigue cela peut aggraver nos digestions et nous avons du gaz.

La flatulence apparaît surtout lorsque nous mangeons certains types d'aliments, ce sont les coupables des inflammations de l'estomac qui accumulent des gaz dans l'intestin. 

Ensuite, nous vous disons quels sont les aliments qui nous causent le plus de ballonnements et donc plus de gaz. La nourriture est la clé d'une bonne santé et donc de maintenir un bon corps. Ne doute pas recherchez toujours le meilleur régime pour chaque instant de votre vie.

Les aliments qui produisent plus de gaz

La consommation des aliments suivants produit généralement des flatulences, gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous les consommerez.

• Chou, chou-fleur, artichauts et choux de Bruxelles. On pourrait dire que ce sont les aliments qui produisent le plus ce phénomène dans l'organisme.
• Légumineuses. Les haricots, les pois chiches et les lentilles provoquent tous des ballonnements dans le ventre. Ils sont riches en protéines, offrent des sucres et des fibres qui rendent l'intestin grêle incapable de les digérer de la meilleure façon, par conséquent, cela donne lieu à des gaz qui nous enflamment. Cependant, il ne faut pas les supprimer de notre alimentation car ils sont très bénéfiques pour le corps, ils recommandent toujours de manger une portion de légumineuses trois fois par semaine.
• Intolérance au lactose: Tous ceux qui ont une allergie ou une intolérance aux produits laitiers peuvent voir leur abdomen gonfler de la même manière qu'ils souffrent de gaz et de flatulences. Le corps n'a pas les enzymes nécessaires à l'assimilation correcte du lactose, donc tous les produits laitiers seraient «presque» interdits.
• Pommes: Même si c'est l'un des fruits les plus consommés, cela peut nous amener à avoir du gaz. Cela est dû à la fois au fructose qu'il contient et au sorbitol. Il est recommandé de consommer les pommes de la même manière, mais pour la prochaine fois que vous vous sentez gonflé, cela peut être la raison.
• Jus sucrésTous les jus sucrés provoquent une inflammation, de plus, le sucre est le coupable. Pour cette raison, évitez les boissons sucrées et gazeuses.
• Nourriture avec beaucoup de sel: Le sel, en plus de provoquer une rétention d'eau et une mauvaise circulation, peut nous rendre enflammés et provoquer des flatulences. Nous devons essayer de réduire la quantité de sel consommée quotidiennement, car de nombreux aliments que nous mangeons contiennent déjà du sel et si nous en ajoutons plus, cela peut être nocif.
• Édulcorants artificiels: les édulcorants présents dans les bonbons et la gomme sont très gazeux. Nous nous référons au sorbitol, au xylitol et au mannitol.
• Boissons gazeuses ou gazeuses: non seulement les boissons gazeuses, mais aussi les vins mousseux ou la bière peuvent également provoquer des flatulences.
• Son de blé. 
• Nourriture frite et panée: L'huile contenue dans les produits frits contribue à une digestion intense en gonflant le ventre et en rendant la digestion de ces aliments plus coûteuse.

Liste des aliments qui affectent notre intestin

Quand nous pensons au «gaz», les aliments tels que les légumineuses, les haricots ou le chou viennent toujours à l'esprit. Voici les aliments que vous devriez éviter si vous avez tendance à avoir digestions lourdes. 

• Café.
• Curry.
• Piments.
• Boissons alcoolisées.
• Légumineuses: lentilles, pois chiches, haricots, pois.
• Légumes à feuilles vertes: chou, choux de Bruxelles, brocoli.
• Le sucre naturel du lait, le lactose.
• Grains entiers.
• Aliments riches en amidons: maïs, pommes de terre et pâtes.
• Des oeufs

Evita les combinaisons alimentaires suivantes qui sont les plus «explosifs» et peuvent provoquer une digestion lente et beaucoup de gaz.

• Haricots et chou.
• Riz brun, œuf et brocoli.
• Fruits, lait et édulcorants.
• Œufs, pommes de terre et viande.

Ces combinaisons ralentissent la digestion car les aliments fermentent plus longtemps dans l'intestin et provoquent des gaz. Les personnes qui souffrent déjà de constipation occasionnelle vous feront ralentir vos selles.

Dites adieu au gaz naturel

Il existe des remèdes maison pour lutter contre ces gaz gênants, car non seulement cela est dû à un pair involontaire, mais dans de nombreux cas, un ventre gonflé peut causer des douleurs à l'estomac.

Pour lutter contre les gaz, prenez note de nos conseils suivants:

• Ne buvez pas d'eau ou de liquides pendant les repas car cela facilitera la digestion.
• Prenez un yaourt par jour pour maintenir une bonne flore intestinale.
• Essayez d'augmenter votre consommation de ananas ou papaye au dessert, ce sont des fruits qui favorisent la digestion.
• Boire des infusions de anis, fenouil ou cardamome, évitez les gaz en particulier chez les bébés.
• Évitez d'abuser des aliments dont nous avons discuté précédemment.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux aliments qui provoquent une inflammation de l'abdomen, il n'y a pas de problème si le gonflement ne nous dérange pas au quotidien, cependant, les flatulences peuvent être gênantes et ils peuvent nous percer.

D'autre part, si de manière naturelle sans consommer ces aliments vous vous sentez gonflé et lourd, vous devrez peut-être aller chez le médecin car il y a des allergies ou des intolérances à certains aliments qui donnent ces symptômes, ou le Maladie de Chron. 

Renseignez-vous et consultez le médecin chaque fois que vous le jugez nécessaire.