Si vous allez au gymnase tous les jours et que vous ne voyez pas les effets souhaités, vous faites quelque chose de mal. Parce que chaque entraînement doit être accompagné d'une bonne alimentation et en plus d'être bon, il est également équilibré. Toujours se laisser emporter par les besoins de notre corps.
Quand nous prenons le Apport calorique parfait, alors nous gagnerons du muscle mais pas du poids. Par conséquent, les protéines, ainsi que les glucides et les graisses insaturées doivent être sur notre menu. N'oubliez pas également que vous devez manger 5 ou 6 fois par jour. Ce n'est qu'alors que nous garderons notre glucose à distance. À partir de tout cela, nous allons voir quels sont les aliments pour gagner de la masse musculaire.
Aliments pour gagner de la masse musculaire, œufs
Ils doivent toujours être en tout dieta equilibrada, donc dans ce cas, ils n'allaient pas être moins. Les œufs sont essentiels pour gagner de la masse musculaire. Ils contiennent des protéines ainsi que des vitamines et se digèrent rapidement. Ils deviennent donc une bonne ressource avant et après la formation.
L'avoine
Cela vous ressemble aussi. Si vous suivez un régime ou si vous mangez simplement très sainement, la farine d'avoine est un autre des aliments parfaits pour vous. Vous en avez une grande variété et vous pouvez l'utiliser pour le petit-déjeuner ou une collation. De plus, vous pouvez faire de délicieux desserts sans avoir besoin de sucres et seul, pour se faire plaisir. Il contient autant de protéines que de sodium, de calcium et aussi de vitamines du groupe B.
Viande rouge ou maigre
Pour faire une alimentation équilibrée, nous devrons combiner certains aliments. Dans ce cas, nous pouvons prendre le viande maigre ou également connue sous le nom de viande rouge. Une bonne alternative pour mélanger avec de la viande de poulet. Il contient des protéines ainsi que de la créatine. Parfait pour développer notre masse musculaire.
Le thon
Le thon est un autre des bons aliments lorsque nous parlons d'une alimentation équilibrée. Donc, dans ce cas, il ne pouvait pas non plus être laissé pour compte. Il a également une grande quantité de protéines, mais il a également le toujours recommandé Omega 3 ce qui est très bénéfique pour notre corps.
Fruits secs
Nous ne pouvons pas garder les graisses saines hors de nos vies. Par conséquent, nous pouvons choisir ceux à prendre. Dans les noix, ils deviennent plus supportables. Ceux-ci nous fournissent à la fois les fibres et les graisses dont nous avons besoin pour gagner de la masse musculaire. Pour collation rapide, rien de tel qu'une poignée de noix et de continuer à profiter de l'entraînement.
Les épinards
Les légumes sont toujours basiques pour garder notre corps à distance. Bien que nous ayons de nombreuses options, il y en a une que nous pouvons éviter. Il s'agit d'épinards, qui ont acides aminés basiques quand il s'agit de développer la masse musculaire. Mais c'est qu'en plus de cela, cela augmentera également la résistance ainsi que le tonus musculaire. Les fibres et les vitamines les composent aussi, donc pour tout cela, elles deviennent vitales dans nos menus ou plats.
Produits laitiers faibles en gras
Nous ne devons pas nous bannir de notre vie. Les produits laitiers faibles en gras Ils sont également une autre partie à considérer. Pour augmenter la masse musculaire, le lait et le fromage doivent faire partie de notre alimentation. Étant faible en gras, nous n'aurons aucun regret en les consommant. Le yogourt, par exemple, favorise la digestion des protéines et nous remplira de nutriments pour augmenter la croissance musculaire.
Les légumes
Les légumineuses sont un autre aliment par excellence. Sans aucun doute, une partie dans notre assiette d'entre eux nous aidera également dans notre mission d'aujourd'hui. Ici, vous pouvez choisir les deux lentilles comme les pois chiches ou les haricots. Tous mettront une note très spéciale dans notre assiette qui se transformera en une augmentation de notre masse musculaire. L'as tu essayé?.