La l'anémie est courante, en particulier chez les femmes, en raison de la menstruation. Lorsque nous souffrons d'anémie, nous avons un faible taux de fer dans le sang, ce qui a des conséquences sur notre santé. C'est pourquoi nous devons apprendre à combattre l'anémie de l'intérieur, avec une alimentation saine et équilibrée.
il y a quelques des aliments adaptés à la lutte contre l'anémie, car ils nous aident à augmenter notre taux de fer dans le sang. Si vous avez des problèmes d'anémie, la meilleure chose à faire est de manger ce type d'aliments pour éviter l'anémie.
L'anémie et ses conséquences
La l'anémie est un manque de fer dans le sang, ce qui implique un certain nombre de choses. D'une part, il est fréquent de ressentir une fatigue chronique et continue, parfois même avec des étourdissements et une fatigue générale. Lorsque nous souffrons d'anémie, nous remarquons également que les cheveux et les ongles sont beaucoup plus faibles. Les cheveux peuvent tomber en plus grande quantité et les ongles peuvent se casser. La peau pâle est également fréquente chez les personnes souffrant d'anémie, avec des muqueuses plus blanches. En fait, il existe d'autres types d'anémie, comme celle qui apparaît en raison d'un manque d'acide folique. Cependant, le plus courant est celui qui apparaît avec un manque de fer dans le corps.
Aliments à base de fer
L'une des bases pour éviter l'anémie est manger des aliments contenant du fer que notre corps peut absorber. Certains aliments contiennent un pourcentage élevé de fer et sont également très sains. Bien que l'on parle presque toujours de viande et de lentilles, la vérité est qu'il existe d'autres aliments riches en fer, comme l'avoine, qui sont devenus un super-aliment grâce à leurs propriétés nutritionnelles. Un autre aliment contenant du fer est la luzerne germée ou la levure de bière. Les fruits de mer comme les moules et les palourdes sont également riches en fer.
Aliments pour absorber le fer
C'est bien de manger des aliments contenant du fer, mais parfois le problème est que nous les mettons avec d'autres qui empêchent son absorption ou que notre corps a tout simplement du mal à absorber le fer. Dans ces cas où il existe une alimentation adéquate mais que la personne continue de souffrir d'anémie, elle doit être complétée par d'autres aliments qui contribuent à cette absorption. De cette façon, notre corps assimilera beaucoup mieux le fer que le corps possède. La la vitamine C est très importantecar il aide à absorber le fer dans l'estomac. Il existe des aliments riches en vitamine C, comme les oranges ou les kiwis. S'ils sont pris avec des aliments contenant du fer, nous parviendrons à ce qu'il soit beaucoup mieux absorbé.
Que faire si nous avons une anémie
Nous pouvons nous sentir fatigués pendant un certain temps et remarquer cette faiblesse. Si nous pensons que nous pouvons souffrir d'anémie, nous devrons agir. La première chose à faire est aller chez le médecin de famillecar la fatigue peut être due à d'autres raisons. Si une anémie est suspectée, nous devrons faire un test sanguin pour déterminer s'il y a un manque de fer dans le sang ou un autre problème. Consulter un professionnel est essentiel pour savoir quel peut être le problème.
D'un autre côté, si nous souffrons d'anémie, nous recommandera un régime et nous devrons peut-être également prendre des comprimés contenant du fer concentré. Ces comprimés doivent toujours être pris avec des aliments contenant de la vitamine C tels que le jus d'orange, en évitant certains tels que le lait, car cela empêche l'absorption du fer dans le corps. En plus des comprimés, nous devrons avoir une alimentation appropriée avec des aliments qui nous aident à récupérer.