Vous avez sûrement lu sur la vraie faim et la faim émotionnelle. Eh bien, même si cela peut sembler la même chose, ce n'est pas tellement, et abuser de l'un d'eux peut nous causer de sérieux problèmes à long terme. Pour cette raison, il vaut la peine de le détecter le plus tôt possible et une fois que nous saurons de quoi nous parlons vraiment, nous nous mettrons au travail pour y mettre fin.
Nous voulons maintenir une alimentation équilibrée et pour ce faire manger une variété d'aliments mais aussi en respectant un certain nombre d'entre eux. Ce serait l'étape la plus correcte, mais lorsque l'émotionnel nous gêne, cette chose correcte est laissée de côté. Donc, aujourd'hui, nous allons nous lever et la laisser derrière nous. Êtes-vous préparé ou prêt pour cela?
Qu'est-ce que la faim réelle ou physiologique de la faim émotionnelle ?
Peut-être l'avez-vous déjà plus que clair et c'est que la vraie faim est celle qui vient de l'estomac. C'est lui qui nous dit qu'il est vide et qu'il faut le remplir. Sans aucun doute, nous le remarquerons comme ce genre de trou dans l'estomac ou de descente, comme nous l'appelons habituellement. Ce n'est pas quelque chose qui apparaît soudainement mais petit à petit nous remarquerons cette sensation et nous savons que nous devons manger de la nourriture, sinon cela ira plus loin. Alors que votre adversaire, la vraie faim sera à l'opposé. Car dans ce cas elle apparaît toujours de façon soudaine et sera provoquée par une sensation de gourmandise pourrait-on dire. Parce que un aliment n'attirera notre attention que par sa couleur, son odeur ou la sensation de le déguster par caprice mais pas parce que nous avons vraiment faim en tant que tel. Ce que nos mères nous disaient de « manger avec les yeux » se traduit maintenant par une faim physiologique. Il faut dire que l'émotionnel ne veut que du concret, alors que la vraie faim vaudra n'importe quel type de nourriture pour tuer ce ver.
Buvez beaucoup d'eau
Une façon de tuer la faim émotionnelle est de boire beaucoup d'eau. C'est aussi une façon de tromper l'estomac, on le sait. Mais d'un autre côté, il faut dire qu'il est aussi très nécessaire de bien s'hydrater au quotidien, pour notre corps et pour notre peau. Donc, vu qu'il est bon pour de nombreux facteurs, pour cela, il n'allait pas être en reste. Alors, vous savez, ayez toujours une bouteille d'eau à proximité, même si vous n'êtes pas chez vous. Lorsque la faim émotionnelle s'installe, buvez de l'eau.
Lorsque la faim émotionnelle apparaît, attendez quelques minutes
Comme nous l'avons dit, puisque ce n'est pas la vraie faim, quand elle apparaît, nous pouvons attendre quelques minutes. Mais oui, pendant ce temps il vaut mieux que vous gardiez la tête occupée à une autre activité, car sinon vous penserez à la même friandise. Avec une vraie faim, attendre ne fait que provoquer plus de faim, mais avec une faim émotionnelle, nous pouvons la dissuader. Il convient donc d'en tenir compte et de respirer ainsi que d'attendre quelques minutes jusqu'à ce que vous remarquiez que la sensation passe, car elle passera.
Ne pas avoir de produits sucrés en vue
Car ce seront eux que nous attaquerons en premier. Par conséquent, il est toujours préférable de miser sur les fruits. Ils peuvent également calmer notre sensation de faim et en même temps nous donner une touche sucrée. Par exemple, les bananes ou les raisins noirs peuvent être parmi les meilleures idées de collations. Parce que si nous laissons le bonbon en vue, nous tomberons sûrement dans la tentation.
Mangez plus lentement et savourez
Parfois, l'anxiété, manger debout ou pressé peut provoquer un vide dans notre estomac. Ce qui nous fera retourner en cuisine pour ce qui ne nous convient pas. Alors dans ce cas, mieux vaut manger plus lentement, en savourant chacun des ingrédients. Vous ferez le plein plus tôt mais aussi votre estomac vous remerciera, car la digestion ne sera pas si lourde. Avez-vous émotionnellement faim?