Pour perdre du poids, il est courant de faire un régime. Mais pas n'importe quel régime, mais celui qui est basé sur notre santé, notre âge et d'autres facteurs qui doivent d'abord être bien étudiés. Parce que lorsque vous suivez un régime très restrictif, cela peut faire des ravages. Parce que votre corps ne fournira pas ses besoins en nutriments.
Réduire les calories est une bonne idée si nous voulons perdre du poids, mais il est préférable de le faire entre les mains d'un expert, qui nous guidera tout au long du processus. Parce que si nous le faisons nous-mêmes, nous ne ferons peut-être pas un bon calcul du déficit calorique dont nous avons besoin. Faire un régime oui, mais de manière équilibrée et en toute sécurité !
Votre métabolisme ralentit avec un régime très restrictif
Nous savons déjà que nous devons avoir une alimentation ou un mode de vie sain. Certes, si nous y réfléchissons un peu, nous savons bien quel type de nourriture nous devrions laisser de côté. Eh bien, à partir de là, nous devons continuer à en consommer beaucoup d'autres pour que nos fonctions vitales continuent comme elles l'ont été jusqu'à présent et ne souffrent pas. C'est pourquoi, lorsque nous consommons très peu de calories et que nous prolongeons cela dans le temps, le corps puise dans les réserves, puisqu'il ne dépense pas d'énergie. Cela se traduit par un métabolisme plus lent. Quelque chose qui peut rendre la perte de poids compliquée pour nous mais ensuite, on rajoute des kilos en un clin d'œil.
perdre de la masse musculaire
Si vous perdez de la graisse, ce sera sûrement une bonne nouvelle, mais il faut savoir que sur ce chemin nous n'oublions pas que vous allez dire adieu à vos muscles. Il est vrai que tout le monde ne le remarquera pas de la même manière, mais de nombreuses personnes perdent une grande quantité de masse musculaire. Bien sûr, si cela continue dans le temps, cela peut avoir des conséquences qui ne sont pas très bonnes pour le corps. Vous le remarquerez dans vous avez moins de force et de ce fait vos performances au quotidien ne seront pas les mêmes. Pour se ressourcer, rien de tel que de manger plus équilibré et de faire de l'exercice.
Votre corps manquera de nutriments
On insiste toujours sur le fait que nous avons besoin d'une alimentation équilibrée pour jouir d'une meilleure santé, et c'est totalement vrai. Parce que si nous lui donnons moins de calories qu'il n'en a besoin, alors le manque de nutriments et de vitamines ainsi que de glucides dont il a vraiment besoin pour pouvoir se maintenir commencera. Bien qu'il soit dit que les carences sont généralement en minéraux ainsi qu'en vitamines. ETCela aura des répercussions sur tout le corps, car d'une part vous serez plus fatigué et sans gagner à suivre la journée. Mais c'est aussi que le manque de nutriments peut entraîner la chute des cheveux, des ongles cassants ou encore une peau plus sèche et plus terne. Comme nous pouvons le constater, nous devons consommer des aliments frais, tels que des fruits et légumes ainsi que de la viande, du poisson ou des flocons d'avoine.
Contre-indications à certains moments de votre vie
Nous constatons déjà que suivre un régime très restrictif ne sera bon pour personne. Pour cette raison, il est toujours préférable de nous mettre entre des mains expertes et de ne pas essayer par nous-mêmes, car nous ne prenons peut-être pas les bonnes mesures. Sur cette base, il faut dire qu'aussi peut avoir des contre-indications à certains moments de notre vie comme la grossesse. Puisque nous pourrions mettre la vie de notre bébé en danger. Il est donc toujours préférable, si vous voulez perdre du poids, de le faire lorsque vous pensez à une grossesse et non pendant celle-ci. Il est également déconseillé pendant l'allaitement, car à ce moment-là, la production de lait peut être altérée et, bien sûr, ce n'est pas pratique. Bien sûr, nous maintiendrons une alimentation aussi saine que possible. Mais dans tous les cas, ce sera votre médecin de confiance qui vous donnera les meilleures directives pour votre cas particulier. Suivre un régime très restrictif peut mettre votre santé en danger !