Maintenant que les vacances sont terminées, il faut penser à reprendre ses habitudes. Si c'est ça, vous les aviez laissés en stationnement pendant ces mois. Quoi qu'il en soit, cela ne fait pas de mal que vous découvriez le 8 aliments sains et faibles en gras. Ils ne peuvent pas manquer dans votre menu du jour!
De la viande au poisson en passant par les fruits et bien plus encore. Puisque de cette façon vous pouvez maintenir une alimentation équilibrée mais sans oublier toutes ces exigences dont le corps nous dit qu'il a besoin. Mettez-vous au travail pour continuer à maintenir un poids optimal et un mode de vie plus sain que jamais.
Aliments faibles en gras et sains, saumon
Il existe de nombreux aliments sains et faibles en gras que nous avons à portée de main. Le mieux est de toujours supprimer tous ceux qui ont beaucoup de gras et bien sûr, ceux qui viennent en précuit ou en restauration rapide. Plus que tout parce que le apport calorique ce sera aussi plus grand. Si vous avez le temps, il est toujours préférable de préparer vos propres repas et de les conserver au réfrigérateur ou au congélateur pour le moment de les consommer. Il est conseillé de mettre une cuillère à café d'huile d'olive dans les plats principaux et d'y ajouter plus de légumes.
Le saumon est l'un des premiers aliments faibles en gras et très sains. Sans aucun doute, l'un de ceux qui doivent être intégrés à notre alimentation. Ce poisson contient des Oméga 3, qui seront bénéfiques pour le corps en général et pour le système circulatoire en particulier. Pour 100 grammes, nous pouvons dire que nous consommerons environ 11 grammes de matières grasses. C'est très nutritif et contient des vitamines telles que B12 ou B6, ainsi que des minéraux de magnésium ou de calcium, entre autres.
Viande de dinde
Chaque fois que nous parlons d'une habitude saine, nous convenons qu'il y a deux viandes blanches parfaites. D'un côté le poulet, mais de l'autre, la dinde a encore moins de gras. Tant que nous devons nous assurer que nous avons enlevé la peau. Dans ce cas, environ 100 grammes auront 135 calories. De plus, l'apport de protéines dont nous avons besoin sera également en lui.
Les fraises
En tant que fruit, nous allons nous en tenir aux fraises. Sans aucun doute, c'est l'une des options les plus saines avec de fortes doses de vitamines et d'acide folique. Des antioxydants ainsi que des fibres seront également présents dans ce petit fruit.. Une poignée de fraises peut contenir environ 45 calories et la graisse est inférieure à un gramme. Un vrai plaisir sera un fruit comme celui-ci et un peu de chocolat noir.
Pain complet
On dit sans aucun doute que le pain contient pas mal de calories. Bien sûr, dans ce cas, nous avons opté pour du pain de blé entier. En plus des glucides, le pain de blé entier contient également des fibres ainsi que des vitamines et des minéraux. C'est très bien de le prendre pour éviter certains problèmes intestinaux. Bien entendu, toujours limiter sa consommation puisqu'environ 100 grammes de ce type de pain représentent environ 200 calories. Le pain de seigle C'est également un parfait allié, car il contient également beaucoup de fibres et prévient les problèmes osseux.
Œufs
Si les protéines sont l'une des bonnes bases de notre santéNous le retrouverons également dans les œufs. Si vous voulez soustraire quelques calories, rien de tel que de prendre les blancs. Parfait pour réaliser toutes sortes de recettes de desserts. Un clair est d'environ 13 calories. Ainsi, vous n'aurez pas de problème de calories ou de poids.
Lentilles
Pour ajouter de l'énergie à notre corps ainsi que des fibres, ce seront aussi les lentilles qui pourront l'obtenir. On dit que certains 100 grammes de lentilles contiennent 116 calories. Ils sont donc également essentiels. Car ce ne sont pas seulement les calories, mais comme on dit, le reste des apports.
Le melon rafraîchissant
Oui, le melon est également l'un des meilleurs fruits. C'est très rafraîchissant et bien sûr, très léger. Nous sommes donc confrontés à un autre des aliments faibles en gras et sains. La vitamine C il y est présent et seulement pour environ 60 calories.
Poisson bleu, thon
Si nous avons mentionné le saumon avant, bien sûr, le thon ne pourrait pas être sauvé. Entrez dans le soi-disant poisson bleu. Environ 100 grammes de thon en conserve il contient 120 calories. De plus, il transportera environ 25 grammes de protéines. Quelque chose qui, comme nous le voyons, est également fondamental. Ainsi, vous savez déjà quels sont ceux qui ne peuvent pas manquer dans vos plats.