Nombreux sont ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner et ne se rendent pas compte que c'est une grave erreur, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et il a même été démontré que les personnes qui sautent ce repas ont tendance à prendre du poids ceux qui prennent le petit déjeuner. Aujourd'hui, nous voulons vous montrer les petits déjeuners avec lesquels vous pouvez bien commencer la journée et sans dépasser les calories.
Petit déjeuner n ° 1: 350 calories
Préparez un smoothie avec du lait écrémé, une banane et 5 fraises. Accompagnez-le d'une tranche de pain de blé entier avec de la confiture hypocalorique.
Petit déjeuner n ° 2: 320 calories
Envie d'un caprice? Prenez un croissant au fromage hypocalorique pour le petit-déjeuner accompagné d'un jus naturel ou d'un café au lait écrémé.
Petit déjeuner n ° 3: 250 calories
Préparez une salade de fruits contenant un kiwi, une banane, une pomme et une orange.
Petit déjeuner n ° 4: 160 calories
Préparez un bol avec un quart de tasse de grains entiers, un yogourt écrémé et 6 amandes hachées. Si vous le souhaitez, vous pouvez l'accompagner d'un jus de pomme naturel non sucré (150 calories).
Petit déjeuner n ° 5: 380 calories
Offrez-vous un hommage de temps en temps! Préparez une omelette française hypocalorique avec du fromage, des champignons et des épinards accompagnée d'une tranche de pain de blé entier. Sain, léger et complet.
Petit déjeuner n ° 6: 200 calories
Que diriez-vous des œufs brouillés avec un peu de sel et de poivre? Si vous n'utilisez que les blancs, vous ne contribuerez pas plus de 200 calories.
Petit déjeuner n ° 7: 270 calories
Si vous avez envie de manger du pain, vous pouvez préparer un sandwich avec du pain de blé entier, du poulet grillé, de la laitue et des tomates. Il vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour toute la journée et n'atteint même pas 300 calories.
Plus d'informations - Petit-déjeuner anti-fatigue pour survivre au quotidien
Source - La citadine
Photo - Juste manger