Saviez-vous qu'avec le yoga, vous pouvez aussi perdre du poids ? C'est quelque chose de difficile à voir pour ceux qui pensent que pour perdre du poids, il faut se suicider dans la salle de gym. C'est en partie vrai, mais pas de la manière qu'on entend habituellement. Autrement dit, pour perdre du poids, il est nécessaire de combiner une alimentation saine avec de l'exercice. Mais plus que de transpirer, ce que tu dois faire c'est être cohérent et travailler très dur pour atteindre les objectifs voulu.
Avec des exercices à faible impact comme le yoga, il est possible de perdre du poids et d'améliorer sa condition physique. Cela ne veut pas dire que c'est facile, mais cela vous permet de faire de l'exercice de manière plus calme. Le yoga offre de nombreux avantages pour la santé, émotionnellement et si cela ne suffisait pas, il vous aide également à perdre du poids. Alors si vous cherchez un exercice pour perdre du poids, ne manquez pas ces poses de yoga.
Des postures de yoga qui vous aident à perdre du poids
Parmi les nombreuses asanas ou postures de yoga qui existent, vous pouvez trouver toutes sortes de recommandations concrètes pour réduire le stress, lutter contre l'insomnie, améliorer la posture ou encore éliminer la rétention d'eau, par exemple. De la même manière, il existe des postures de yoga qui vous aident à perdre du poids, comme celles que vous trouverez ci-dessous. Si vous pratiquez régulièrement, vous êtes constant et suivez une alimentation adéquate en fonction de vos besoins, vous pouvez perdre du poids de manière saine.
Pose de charrue ou Halasana
Avec cette position les abdominaux sont travaillés, en plus, cela contribue à une meilleure digestion, ce qui favorise la perte de poids. Pour le faire, tenez-vous sur le tapis et ramenez vos jambes, en les repliant sur votre tête jusqu'à ce que vous touchiez le sol du bout des doigts. Lorsque vous maîtrisez la pose, vous pouvez améliorer l'exercice en étirant vos bras en arrière, jusqu'à ce que vous touchiez vos doigts avec vos pieds.
Le cobra
C'est l'un des asanas les plus simples et les plus basiques, parfait pour les experts et les débutants. Bien que cela semble basique, avec cette posture vous travaillez vos abdominaux, vos fessiers et renforcez votre dos. Commencez allongé sur le ventre sur le tapis, le front reposant sur le sol et les mains tendues au niveau des épaules. Comme tu respires levez la tête, la poitrine et l'abdomen, jusqu'à ce que vous atteigniez la pose de l'image.
Pose d'arbre
Pour effectuer cette posture, vous devez travailler sur la concentration, car le contrôle de l'équilibre est essentiel. Si vous le faites bien, vous maintenez la pose pendant 30 secondes dans chaque exercice et la répétez plusieurs fois à chaque séance, vous exercerez vos abdominaux.
Posture de la planche
Un exercice parfait pour travailler vos abdos, avec lequel vous pourrez améliorer la forme de votre corps mais aussi perdre du poids très efficacement. Allongez-vous face contre terre sur le tapis, les mains à hauteur d'épaule. Pliez vos bras et soulevez votre corps dans la pose de la table. Pour bien tenir, il va falloir rester concentré et bien serrer son corps pour ne pas perdre la posture.
Plus vous resterez longtemps dans cette position, plus vous travaillerez vos muscles. Bien que ce ne soit pas facile du tout, peu importe à quel point cela peut paraître. Commencez par 30 secondes, reposez-vous et répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt maintenir cette posture plus longtemps.
Perdre du poids avec le yoga, une question de persévérance et de pratique
Le yoga est un exercice parfait pour tous les types de personnes, quel que soit leur âge, leur sexe ou leur condition physique. C'est une activité à faible impact qui implique le travail de tout le corps mais sans risque de blessure. Par contre, une fois que vous pratiquez le yoga régulièrement, vous verrez qu'en plus de perdre du poids et d'améliorer votre condition physique, vous aurez une meilleure posture et une plus grande concentration.
Sans oublier les nombreux bienfaits internes du yoga. Entre autres, il réduit la tension artérielle, améliore l'humeur et le stress, vous aide à mieux dormir ou à mieux digérer. Comme tu vois, un exercice à la fois physique et mental, qui vous apportera de nombreux bienfaits et avec laquelle vous pourrez également perdre du poids.