On fait souvent des erreurs qui font grossir sans s'en rendre compte. Vous pensez que vous faites tout bien, vous mangez beaucoup de fruits et légumes, vous cuisinez sainement et vous évitez les aliments transformés, les graisses et les aliments malsains. Mais vous montez sur la balance et découvrez que vous ne perdez pas de poidsMême si vous grossissez. Avant de jeter l'éponge, pensez à ces petits gestes qui ruinent sans le savoir votre alimentation.
Beaucoup de choses influencent la prise ou la perte de poids, car non seulement la nourriture peut gâcher votre alimentation. Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes et répétées, ces gestes qui vous font grossir sans que vous vous en rendiez compte et qui peuvent mettre beaucoup de travail et d'efforts à risque pour perdre du poids.
Des erreurs qui font grossir
Bien manger, ou penser que vous allez très bien, ne suffit pas toujours quand vous avez besoin de perdre du poids. Parfois, de petits gestes comme sauter un repas ou ajouter un ingrédient supplémentaire peuvent ruiner tous les efforts d'une bonne alimentation. Pour vous assurer de manger ce dont vous avez besoin et de perdre du poids de manière saine, il est préférable de aller voir un nutritionniste qui pourra vous guider et créer un régime spécial pour répondre à vos besoins.
Quant aux petits (ou grands) les erreurs qui sont commises sans s'en rendre compte et qui font grossir, ce sont quelques-uns d'entre eux.
Ne pas manger de protéines au petit déjeuner
Protéines Ils vous aident à perdre du poids et doivent donc être présents à chacun de vos repas. Mais toujours de manière objective et saine. Parce que le corps ne peut pas assimiler un seul nutriment, puisque vous en avez tous besoin pour fonctionner correctement. Un petit-déjeuner complet doit contenir une partie de glucides, comme du pain de blé entier ou des flocons d'avoine, une partie de graisses saines comme l'avocat ou l'huile d'olive et bien sûr, des protéines.
Vous pouvez ajouter des protéines à votre petit-déjeuner de différentes manières, les œufs brouillés sont toujours la meilleure option. Bien que vous puissiez choisir d'autres protéines telles que le jambon serrano ou le jambon cuit, il est toutefois important de toujours rechercher une saucisse avec un pourcentage élevé de viande parmi ses ingrédients. Les protéines au petit-déjeuner vous aident à vous sentir plus rassasié et aide à accélérer le métabolisme.
Choisir les mauvais ingrédients dans une salade
Les salades devraient faire partie de vos repas, le plus important de la journée en fait, mais si vous choisissez les mauvais ingrédients, vous ajouterez des calories qui vous feront prendre du poids. Si au lieu de mettre une vinaigrette classique d'huile, de vinaigre et de sel vous choisissez une sauce, vous ajouterez des sucres, des graisses et d'autres ingrédients malsains. Comme si vous ajoutiez des ingrédients très caloriques comme des toasts, des fromages gras ou des saucisses avec beaucoup de gras. Une bonne salade peut être complétée par du poulet grillé, du fromage faible en gras ou du thon naturel.
Boire une petite quantité d'eau
L'eau est un élément fondamental pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il vous aide à éliminer les toxines et les déchets dont le corps n'a pas besoin. Pour cette raison, il est essentiel de boire au moins un litre et demi d'eau par jour. Cependant, si vous perdez du poids, évitez de boire trop d'eau avec les repas, car cela rendra votre abdomen trop gonflé. Il est préférable de boire de l'eau avant de manger pour se sentir rassasié et éviter de trop manger.
Mangez très peu
Si vous mangez trop peu, en plus de mettre votre santé en danger, vous forcerez votre corps à accumuler de la graisse pour les moments où il n'a nulle part où aller. C'est-à-dire que le corps a besoin d'énergie et pour cela il y a de la nourriture. Quand tu ne manges pas assez le corps passe en mode économie et ralentit le métabolisme pour économiser des réserves, ce qui se traduit par une prise de poids.
Pour perdre du poids il faut bien manger, bien nourrir son corps et avec les calories nécessaires en fonction de ses besoins. Bien choisir les ingrédients, manger plusieurs fois par jour à petites doses et ainsi vous garderez votre métabolisme actif tout au long de la journée. Avec de la patience, de la persévérance et en tenant compte de ces conseils, vous pourrez perdre du poids durablement.