Perdre du poids après 40 ans n'est pas facile, pas facile, pourquoi ne pas le dire. En plus des efforts personnels, les blocages hormonaux doivent être pris en compte et tous les changements qui se produisent en interne, progressivement et sans que vous vous en rendiez compte. Cela peut sembler être un canular, il est possible que jusqu'à présent vous pensiez que c'était quelque chose d'exagéré, mais si vous êtes en quarantaine, vous aurez découvert que les kilos ne se perdent plus si facilement.
Ce qui jusqu'à il y a quelques années était relativement facile à réaliser, perdre quelques kilos sans trop d'effort dans la plupart des cas, à 40 ans devient quelque chose de nettement plus complexe. Maintenant, ce n'est pas une chose impossible, et vous ne devez pas non plus abandonner. Pas beaucoup moins, donc il s'agit juste de changer certaines habitudes et de prendre en compte les clés suivantes.
Perdre du poids après 40 ans
Pourquoi est-il plus difficile de perdre du poids après 40 ans ? La raison est métabolique et hormonale, le métabolisme ralentit et il faut plus de temps pour brûler les graisses, ce qui se traduit par une plus grande accumulation d'entre eux. De plus, avec l'âge, la masse musculaire se perd et cela se traduit par une baisse de forme physique. C'est-à-dire que les kilos sont plus visibles car ils ne se transforment pas aussi facilement en muscle.
Pour l'arrêter, il faut être conscient que votre corps, une fois de plus, a changé. Il y a plusieurs étapes de la vie dans lesquelles le corps de la femme change, à chaque étape hormonale essentiellement. La quarantaine marque le début d'une des transitions les plus importantes, celle qui mène à la ménopause. Être conscient vous donne le pouvoir de maintenir un poids santé, une bonne forme physique et un état d'esprit de fer.
Bref, la première et la plus importante des clés pour perdre du poids après 40 ans est de s'aimer tel que l'on est. Votre corps est votre temple, votre maison, votre refuge tout au long de votre vie. Prenez soin de vous pour vous sentir bien, mais sans mettre votre santé en danger en faisant semblant de quelque chose qui ne peut plus l'être. Ton corps d'adolescent ne reviendra jamais maintenant votre forme est différente et vous devez travailler pour trouver la meilleure version de vous-même à ce stade.
Changements d'habitudes qui vous aideront à perdre du poids après 40 ans
Les clés pour maigrir après 40 ans ils sont fondamentalement 3:
- Mangez moins et mieux: Avec une vie plus sédentaire et un métabolisme plus lent, il n'est plus nécessaire de consommer autant de calories qu'avant. Consommer portions plus modérées, mangez plusieurs repas par jour et choisissez des aliments de plus en plus naturels et sains.
- Une bonne pause: Bien dormir est essentiel, ce n'est pas pour plaisanter qu'on dit que mal dormir fait grossir. Bien que ce ne soit pas quelque chose de littéral, c'est la réalité, parce que quand tu dors mal tu es plus stressé et vous êtes plus susceptible de trop manger tout au long de la journée.
- Faire un type d'exercice: Il existe de nombreux entraînements, exercices et types de sports, mais ceux qui vous aideront le plus à perdre du poids après 40 ans sont exercices combinés cardio et musculation. Le cardio vous aide à brûler des calories et les exercices de force tonifient vos muscles. Un entraînement régulier de force et de cardio est la clé pour perdre du poids à ce stade de votre vie.
Le 40, une étape complexe
Prendre du poids à l'approche ou à la sortie de la quarantaine est normal, il est donc plus sain et plus naturel d'accepter ce nouveau corps et de l'assumer avec maturité et amour pour soi. Ce qui est très important, c'est ne le laissez pas devenir incontrôlable, car perdre du poids est maintenant très complexe et cela peut devenir une situation incontrôlée. Faites de l'exercice régulièrement, en commençant chaque jour pendant quelques minutes. Si vous ne l'avez pas encore fait, découvrez le yoga, le pilates et la méditation guidée, ce sont vos grands alliés.
Trouvez la meilleure façon de manger sainement, avec des changements d'habitudes qui vous aident à perdre du poids et à retrouver une forme physique saine. Mais éviter les régimes restrictifs car en plus d'être inefficaces dans leur grande majorité, vous courez le risque de rebondir et de prendre plus de poids. Et last but not least, aimez-vous, aimez votre corps et profitez de cette nouvelle étape de votre vie.