Les femmes ont plus que les hommes tendance à de nombreuses occasions à retenir des liquides, quelque chose qui peut causer divers inconforts. Nous nous sentons lourds, gonflés et avons une mauvaise circulation. De plus, la rétention d'eau augmente les problèmes de varices et de cellulite, ce qui à long terme peut affecter la santé.
La la rétention d'eau peut être un problème cela nous affecte d'une manière spécifique, car c'est très fréquent en été, avec la chaleur, mais nous pouvons aussi être enclins à retenir des fluides auquel cas nous devons essayer d'éviter le problème.
Pourquoi une rétention d'eau se produit-elle?
La rétention d'eau est un problème qui affecte de nombreuses personnes. Cela peut se produire pour de nombreuses raisons, telles que excès de sel dans les repas ou en buvant trop peu d'eau. Il se produit également généralement avec des changements hormonaux, comme lorsque nous avons des règles ou lorsque nous sommes enceintes. D'autre part, cela peut apparaître lors de la prise de certains médicaments tels que des anti-inflammatoires ou des médicaments contre l'hypertension. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous avez une rétention d'eau, bien que la grande majorité soit liée au style de vie que nous menons. C'est pourquoi nous pouvons faire beaucoup de choses pour l'éviter.
Bonne alimentation
L'une des choses que nous devons examiner lorsque nous voulons mettre fin à la rétention d'eau est le régime alimentaire que nous avons. Il doit être équilibré, avec des apports de protéines, de vitamines, graisses et hydrates. De plus, il faut éviter les excès de sel et les produits précuits, car ils contiennent beaucoup de sel et d'additifs qui nous font retenir les liquides. Les aliments diurétiques peuvent également nous aider à réduire ces liquides dans notre corps. Parmi eux, nous pouvons trouver des asperges, des fruits et nous pouvons également ajouter des infusions comme le thé vert.
Boire beaucoup de liquides
Les liquides font normalement partie de notre alimentation, mais nous ne buvons pas toujours autant que nous le devrions. C'est important augmenter l'apport hydrique si nous avons une rétention, ainsi que des aliments diurétiques et des boissons qui nous aident à les éliminer. Si nous ne buvons pas, le corps stocke des liquides et nous fait nous sentir plus gonflés. C'est pourquoi, dans l'alimentation, nous devons boire deux litres d'eau avec des infusions ou des jus naturels.
Faire des activités
Une autre chose qui peut augmenter la rétention d'eau est une mauvaise circulation. Faire des activités est essentiel pour de nombreuses raisons. Le corps élimine les fluides avec la sueur et améliore la circulation, nous obligeant à éliminer plus de toxines, mais nous maintenons également notre poids idéal. Avoir un poids normal est important pour éviter des problèmes tels que la rétention d'eau et une mauvaise circulation. C'est bien de faire du sport pour tous les avantages que cela nous apporte. Nous remarquerons beaucoup plus léger dans un court laps de temps. L'une des plus recommandées est la natation, car elle n'a pas non plus d'impact et nous travaillons sur tout le corps.
Évitez de grignoter entre les repas
Les collations peuvent augmenter l'apport alimentaire et les calories, mais nous avons également tendance à grignoter des choses qui ne sont pas saines. Aliments préparés et collations qui, pour la plupart, contiennent trop de calories et de sel, de sorte qu'ils ne feront que nous sentir plus gonflés au moment des repas. Il est toujours préférable d'essayer de boire plus entre les repas, même les tisanes. Nous ne serons donc pas tentés de manger à ces moments-là. Nous verrons comment dans peu de temps nous nous sentirons beaucoup plus légers.
Obtenez des massages
Les massages peuvent également aide à drainer la zone et à améliorer la circulation. Vous pouvez vous faire des massages des jambes pour améliorer la circulation de retour, des chevilles vers le haut. Cela réduit considérablement le gonflement et nous fait retenir moins de fluides.