Seuraavan kerran, kun olet juhlissa tai ravintolassa, ohita perunat! Lasten on ymmärrettävä terveiden elämäntapojen merkitys nuoresta iästä lähtien, ja heidän vanhempiensa on varmistettava, että tämä tehdään aikaisin ... Yhteiskunta on tottunut käyttämään huonoa ruokavaliota ja paljon "roskaruokaa" erityisinä aikoina.
Se on niin juhlissa tai syömässä esimerkiksi ravintoloissa, perheet sallivat itsensä syödä kaikkea, mitä ehkä normaalina päivinä eivät syö. Mutta kun ohitat ruokavalion niin tarkoituksella, sillä voi olla yhtä haitallisia vaikutuksia terveydellesi kuin syömällä sitä päivittäin.
Terveellinen imeväisruokavalio
On joitain tapoja yrittää tehdä perheesi ja lapsesi ruokavaliosta terveellinen, kun poistut kotoa. Tässä on joitain ideoita, jotta kun seuraavan kerran lähdet syömään tai olet juhlissa, opit syömään terveellisesti, Ennen kaikkea, että lapsesi oppivat, mitkä ovat terveellisimmät vaihtoehdot heille nyt ja ikuisesti!
- Seuraavan kerran, kun olet juhlissa tai ravintolassa, ohita perunat. Lisää sen sijaan ateriaan paistettua perunaa tai vihanneksia.
- Hallitse sokerin saantiasi. Se voi olla vaikeaa pysyä poissa makeasta pöydästä juhlissa. Opettakaa heidät nauttimaan, ei murehtimisesta. Jos heiltä puuttuu sokeri kotona, se voi johtaa katastrofiin, kun menet ulos, koska he juovat sitä ilman mittaa ja tietämättä sinua ... Anna heidän siis nauttia makeisia tai suklaata, mutta kohtuullisesti. Kyse ei ole kaiken kieltämisestä, ellei sitä oteta maltillisesti ja osata hallita itseäsi.
- Vältä kylmiä juomia ja kaupallisia mehuja. Pyydä heiltä vielä vettä tai kuohuvettä, mikä rajoittaa ylimääräisiä ja tarpeettomia kaloreita. Lisäksi hammaslääkärin budjetti kiittää sinua ... koska huolehdit hampaiden terveydestä!
- Katso annoskoko, jonka syöt ... kaiken. Keskity lasten valikkoon tai valitse pienempi vaihtoehto. Jos lautasella on liikaa, syöt sen ja olet syönyt enemmän kaloreita kuin on tarpeen.
- Parempi kana ja vihannekset, kun menet ravintolaan ... pizzan tai hampurilaisen sijasta perunoita.
Muista ... ole aina terve
Mielialamme vaikuttaa siihen, mitä syömme, ja lapset eivät ole erilaisia. Terve lapsi on onnellinen lapsi (ja se tarkoittaa myös hyvin onnellista äitiä ja isää). Asiantuntijat jakavat seuraavat hyödylliset tiedot:
- Sano hyvästit jalostetuille elintarvikkeille: ruokavalio, joka sisältää runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, kuten paistettuja ruokia, makeita jälkiruokia, sokerisia välipaloja, puhdistettuja jauhoja ja muroja, voi lisätä lasten ahdistuneisuuden ja masennuksen riskiä
- Pidä kylmät juomat poissa: Joidenkin tutkimusten mukaan lapsilla, jotka juovat vähintään neljä lasillista kylmää tai sokeripitoista juomaa päivässä, mukaan lukien ruokavalion versiot, on suurempi masennuksen riski.
- Ei enää kofeiinia: Kofeiini kylmissä juomissa, energiajuomissa tai kahvijuomissa voi aiheuttaa ahdistusta lapsille ja pahentaa masennuksen tunteita.