La yhdistelmä sydäntä ja voimaa laihtua se on yksi parhaista, joita voit käyttää käytännössä. Vaikka onkin totta, että ne ovat vastakkaisia tieteenaloja, tietäen, miten ne voidaan yhdistää, saadaan parhaat tulokset kehossa. On tärkeää, että tämän yhdistelmän lisäksi otamme huomioon myös muut tekijät.
Koska jokaisen fyysinen kunto on myös jotain, joka on otettava huomioon. Unohtamatta voimakkuus tai tauot, jotka ovat myös tärkeimpiä näkemään niin hyviä tuloksia. Pyrimme tasapainoon sydän ja voiman yhdistelmä laihduttamiseksi. Haluatko tietää miten?
Yhdistelmä sydän ja voima laihtua
Los voimaharjoitukset Ne johtavat meihin lisäämään vastustuskykyä ja samalla lisäämään lihasten kokoa. Voit käyttää ruumiinpainoa push-upina tai kuntosaleilla olevina koneina ja luoda niihin rutiini unohtamatta painoja tai harjoituksia joustavilla nauhoilla. Vaikka sydänliikkeet harjoittavat suurempia lihasryhmiä. Ne voivat olla korkeita tai matalia, kuten pyöräilyä tai elliptisiä ja juoksevia. Näin ollen yhdistämällä molemmat vaihtoehdot tulokset ovat paljon parempia: laihdutat, sinulla on enemmän joustavuutta ja sävyisempi vartalo.
Muista, että jos haluat laihtua, sitten sinun tulisi aloittaa sydän- ja sitten voimaharjoituksilla. Mutta saadaksesi enemmän lihaksia, valitse sitten ensin voimaharjoitukset. Lopuksi, jos haluat lisätä vastustuskykyä, valitset myös ensin kardion ja jätät painot myöhemmäksi täydennykseksi. Yritä yhdistää harjoitukset hyvin koko kehon liikuttamiseksi älä aina lataa samaa aluetta.
15 minuutin yhdistelmärutiini
Jotta saisimme sävytetyn kehon, meidän on aloitettava asia. Siksi yhdistelmä on ratkaisu, kuten olemme aiemmin kommentoineet. Siksi meidän on aloitettava nopealla jalkaliikkeellä aktivoidaksemme sydämemme. Kun se on saavutettu, punnerrusta ne tapahtuvat ja heidän kanssaan vastustusta ja voimaa. Hyppyjä ja harppauksia ei menetetä tällä hetkellä, mutta kaiken tämän välillä on myös aikaa halutulle levolle. Hyvä yhdistelmä, joka sisältää kaikki tarvitsemamme ainesosat tavoitteen saavuttamiseksi.
Yksinkertainen rutiini kotona
On totta, että voimme tehdä edellisen myös kotona, mutta jos se on hieman monimutkainen, tässä tapauksessa sinulla on helpompaa. Vaikka tämä mahdollisuus on aina sidottu sille antamaamme intensiteettiin. Voimme aloittaa kyykky ja sen 15 toistoa. Voit tehdä pari sarjaa, ennen kuin siirryt muutamaan taustat tuolilla. Sijoitat tuolin hyvin seinää vasten ja seisot selälläsi tukemalla käsiäsi ja harjoitellessasi ojentajaasi. Tässä tapauksessa kaksi sarjaa 10 toistoa.
Muista levätä muutaman sekunnin välillä sarjojen välillä. Meidän on päästävä seuraavaan sarjaan hieman väsyneenä, mutta emme myöskään uupuneina. Sitten teemme 10 punnerrusta kahdessa sarjassa. Joten kaikki tämä, voimme yhdistää sen, jotta siitä ei tule niin yksitoikkoista. Viimeistelemme, kaipaisimme sydän, joka olisi hyppynaru. Mitä mieltä olet istunnosta?
Yhdistelmä sydän ja voima laihtua: sydänrutiini ja painot
Voimme yhdistää kaiken tämän fyysiseen muotoon. On totta, että tätä varten voimme aina puhua valmentajan kanssa, joka voi tutkia tapaustamme. Toisaalta mikään kuin tehdä pieni kuntopyörä, joka menee 10 minuutista 30: een. Jos sinulla on elliptinen, sitten noin kahdenkymmenen minuutin kuluttua riittää täyttämään sydänosa.
Vaikka olemme vahvoja, meille jää painot. Teemme umpikuorman, tuomalla tangon jalkojen alaosaan ja menemme takaisin ylös. Taivuta jalkasi ja pidä selkäsi suorana. Älä unohda harjoittaa painotettua soutua, koska se on täydellinen tapa harjoittaa selkääsi. Banking Pess on myös yksi yleisimmistä rutiineidemme loppuunsaattamisesta. Unohtamatta makaa selällämme ja tehdä käsipainoaukot.