Kaiken, mikä liittyy ahdistukseen, tiedämme, että se on hyvin monimutkainen ala. Monet ihmiset kärsivät siitä tai ovat kärsineet siitä, mutta täytyy sanoa, että pienellä avulla ja kärsivällisyydellä siitä pääsee eroon. Tietenkin on olemassa useita tyyppejä, ja tänään lähestymme yöahdistus, joka on läsnä myös silloin, kun tarvitsemme rauhaa.
että liiallinen huoli ja negatiiviset ajatukset Ne voivat saada kehomme reagoimaan ikään kuin välittömässä vaarassa ja antamaan meille varoituksen ahdistuksen muodossa. Tietysti joskus se on paljon voimakkaampaa yöllä. Joten aiomme nähdä sen tärkeimmät syyt ja kuinka voimme rauhoittaa sen voidaksemme levätä paljon enemmän ja paremmin.
Mitä on yöllinen ahdistus
Kuten hyvin tiedämme ja olemme kommentoineet, ahdistus on tunne. Kehomme valppaana tila "vaaran" edessä, joka voi olla vain aivoissamme. Mutta se johtuu voimakkaan hermostuneisuuden ja huolen tilasta. Näin ollen se voi ilmaantua kaikkina vuorokauden aikoina, mutta yöllä mieli voi tehdä temppuja meille ja sen mukana hermostuneisuuden saapuminen, hengenahdistus, vapina tai nopeampi syke, mm.
Miksi se ahdistaa minua yöllä?
Totuus on, että ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, ovat alttiimpia yölliselle ahdistukselle. Tämä ei tarkoita, että he kaikki kärsisivät, kaukana siitä. Mutta unen puute voi saada mielen aktivoitumaan ja ajatukset virtaamaan nopeammin. Tästä syystä yksi yleisimmistä syistä löytää yön yhdistämisen ongelmiin. Samalla tavalla Se voi johtua myös asioiden ennakoimisesta. Eli stressaamaan enemmän kuin on tarpeellista asiassa, jota ei ole vielä tapahtunut. Ne negatiiviset ajatukset, jotka kulkevat päässämme, saavat pääpaikan ja siten ahdistus lisääntyy entisestään. Unohtamatta, että siitä kärsivä ihminen tekee sen herääessään pelon tunteella.
Mitä tehdä ahdistuksen lievittämiseksi yöllä
On olemassa useita kohtia, joita meidän on käsiteltävä yöahdistuksen rauhoittamiseksi. Toisaalta, sinun pitäisi harjoitella joka päivä. Liikunta on aina yksi parhaista hoidoista keholle, mutta varmasti mielelle. Se saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja rauhallisemmaksi ja poistaa elämämme stressin. Muista, että tasapainoinen ruokavalio on myös hyvä perusta ottaa huomioon, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Yritä tehdä illallisesta kevyempi.
Tietenkin tämän lisäksi on aina suositeltavaa ottaa käyttöön joitain rentoutustekniikoita. On totta, että lääkärisi suosittelee sinua tekemään sen, ja niin sinun tulee tehdä sarja hengitysharjoituksia. Tämän tekemiseksi sinun on keskityttävä siihen, mitä teet, ilman häiriötekijöitä. Se tarkoittaa sarjan syvän hengittämistä, hengityksen hallintaa ja ilman vapauttamista useissa vaiheissa. Tällä tavalla mieli on kiireinen laskemaan, kuinka monta kertaa vapautamme ilmaa. Mikä saa meidät välttämään negatiivisia ajatuksia, jotka satuttaa meitä niin paljon. Tämän tyyppinen hengitys on sinulle kätevää tehdä joka päivä odottamatta ahdistuksen saapumista. Mielen pitäminen kiireisenä on aina yksi parhaista vaihtoehdoista yrittää hallita ajatuksiasi. Tietysti myös kylpy ennen nukkumaanmenoa tai lempimusiikkimme soittaminen voi auttaa meitä. Joka tapauksessa, kun se ei parane, ei ole mitään muuta kuin mennä lääkäriin.