Las tunteet hyökkäävät meihin päivittäin emmekä aina tiedä, miten hyväksyä tai hallita niitä, joten ne voivat joskus vahingoittaa meitä. Siksi työskentelemme tänään paljon tunteiden hallinnan kanssa, koska se on hieno resurssi, joka auttaa meitä saamaan enemmän emotionaalista älyä ja elämään rauhallisemmin itsemme ja ympärillämme olevien kanssa.
Annamme sinulle joitain vinkkejä tunteiden hallitsemiseksi joka voi auttaa sinua päivittäin. Tunteet ovat hyvä asia, jos osaamme tunnistaa ja hyväksyä ne sellaisina kuin ne tulevat. Ne auttavat meitä ilmaisemaan itseämme, kommunikoimaan muiden kanssa ja voittamaan huonot ajat.
Tee tunnepäiväkirja
Jos se maksaa sinulle ymmärtää miltä sinusta tuntuu tietyissä tilanteissa tai kuinka hallita niitä tunteita, jotka kohtaat, mitä voit tehdä, on laittaa kaikki paperille. Kirjoittaminen auttaa meitä monta kertaa järjestämään ideoitamme, joten sama tapahtuu tunteiden kohdalla. Voit tehdä tunteita päiväkirja löytääksesi mitä sinulle tapahtuu aina. Kun luet päiväkirjaa tarkemmin koko päivän, saatat tunnistaa käyttäytymismallisi ja tunteesi, joita sinulla on tiettyinä aikoina, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi paljon paremmin. Se on yksinkertaista, sinun tarvitsee vain ostaa muistikirja ja kirjoittaa siihen, kun huomaat sen tarpeelliseksi, ilmaista tunteesi.
Hyväksy itsesi olemisen tapasi
Jokaisella on jotain tapaa, jota hän haluaa muuttaa. Mutta on tärkeää tietää, ettei kukaan ole täydellinen ja tuo jokaisella on hyviä ja huonoja asioita. Meidän on myös tiedostettava, että voimme aina olla parempi versio itsestämme, joten meidän on tehtävä parannuksia. Mutta hyväksymällä luonteemme ja tapamme olla. Jos hyväksymme, miten olemme ja miltä tuntuu, on paljon helpompaa tunnistaa ja hallita tunteita.
Ajattele positiivisesti
Negatiiviset tunteet vaikuttavat meihin eniten. Negatiivisten ajatusten ja tunteiden piiriin on helppo pudota tiettyinä aikoina, mutta ajattelu vaikuttaa meihin paljon, se vaikuttaa tunteihimme koko ajan. On todistettu, että jos ajattelemme positiivista Osaamme löytää ratkaisuja ongelmiin nopeammin ja pystymme myös parantamaan mielentilaa kohdatessamme samaa ongelmaa. Joten kun negatiiviset ajatukset hyökkäävät, yritä muuttaa niitä ja ajattele aina positiivisesti.
Pidä tasapaino
Emotionaalisen tasapainon ylläpitämiseksi meillä on myös oltava elämä, joka auttaa meitä tekemään niin. On tärkeää saada päivittäiset motivaatiot, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa hyväksi, etsimään uusia haasteita. On myös välttämätöntä pysyä aktiivisena ja elää terveellistä elämää, koska terveelliset ihmiset ovat positiivisempia ja parempia tunteita. Harrastaa urheilua auttaa meitä keskittymään ongelmiin ajattelemaan selkeämmin ja välttää negatiivisten ajatusten vääristymistä. Torju masennusta ja ahdistusta, jotka ovat kehomme suuria vihollisia ja johtavat negatiivisiin tunteisiin. Tasapainoinen ja terveellinen elämä on aina suuri apu tunteiden hallitsemisessa ja rauhassa itsessämme.
Harjoittele empatiaa
On tärkeää paitsi tietää, kuinka tunnistaa tunteemme, myös muiden tunteet, koska meitä säätelee ulkoiset tapahtumat ja miten emme ole vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Siksi on tärkeää harjoittaa myös empatiaa, mikä tarkoittaa sitä, että asetamme itsemme muiden tilalle ymmärtämään heidän tunteitaan. Tällä tavalla tiedämme paremmin omat ja muiden tunteet ja kuinka hallita molempia parantaaksemme suhteita ympäristöön.