Nykyään vietämme suuren osan tunneista toimistossaja jopa työskenteleminen kotona. Tämä ympäristö voi vahingoittaa meitä pienissä yksityiskohdissa melkein tajuamatta sitä. Koska terveytemme on aina oltava etusijalla, annamme sinulle yksinkertaisia ohjeita, jotta päivittäinen toimisto on jokaiselle hieman terveellisempää.
Asuminen niin monta tuntia toimistossa ja tietokoneen edessä ei saisi olla haitallista meille, mutta joskus unohdamme luoda wellness-tila jossa terveytemme ei kärsi pitkällä aikavälillä. Siksi emme ehkä huomaa joitain yksityiskohtia, joita meidän pitäisi muuttaa. Tässä on joitain vinkkejä terveellisempään toimistoon.
Vältä ilmastointia tai lämmitystä
On selvää, että riittävän lämpötilan nauttiminen on hyvä asia, mutta joskus tämä liikaa voi vahingoittaa terveyttämme. Lämmitys ei saisi olla liian korkea eikä ilmastointi, koska lämpötilakontrastit ulkona mennessään heikentävät puolustuksemme ja olemme alttiimpia sairauksiin. Tällöin sinun pitäisi olla kohtalainen lämpötila ja yritä kesällä avata ikkunat enemmän voidaksesi nauttia raikkaasta ilmasta, jos tämä on mahdollista.
Liiku aika ajoin
Ei ole hyvä istua tai seistä jatkuvasti liian monta tuntia. Yksi asioista, jotka voivat aiheuttaa vammoja työpaikalla, ovat asennot, joita pidetään jatkuvasti tuntikausia. Siksi on välttämätöntä, että me liikkua vähintään puolen tunnin välein verenkierron aktivoimiseksi ja asennon muuttamiseksi. Jos voimme työskennellä vuorotellen seisomassa ja istumassa, se olisi ihanteellinen.
Varo valoja
Se on aina paljon suositeltavampaa nauttia luonnonvalostaSe on vähemmän haitallista näkömme, mutta jos se ei ole mahdollista, meidän on huolehdittava valoista ja siitä, miten ne vaikuttavat avaruuteen. Meidän ei pitäisi koskaan antaa heidän osoittaa suoraan eteenpäin, joten emme voi seistä ikkunan edessä, vaan pikemminkin takaa tai sivulta. Tietokoneen valoa on vähennettävä, jotta se ei vahingoita sinua.
Käytä aromaterapiaa
Los miellyttävät tuoksut voivat auttaa meitä rentoutumaan ja tunnemme olomme paljon mukavammaksi tilassa. Siksi voimme käyttää aromaterapiaa työssä. Nykyään meillä on ilmankostuttimia, jotka lisäävät ilmaan aromeja ja ylläpitävät riittävää kosteutta parempaan hyvinvointiin.
Pysy hydratoituna
Päivän aikana meidän tulisi juoda vettä, koska se auttaa meitä pysymään kosteutettuina, mikä on välttämätöntä, jotta voisimme tuntea paremmin. nesteytyksen puute se voi johtaa päänsärkyyn ja epämukavuuteen. Vesi on aina paras vaihtoehto, vaikka voimme ottaa myös kotitekoisia tuoreita mehuja tai ottaa infuusioita.
Onko järjestetty tila
On ihmisiä, jotka ovat mukavampia tilassa, jota ei ole tilattu millimetriin, mutta epäilemättä organisaatio on välttämätöntä toimistossa. Järjestä asiat aina hetkessä, älä jätä sitä myöhempää tarvetta varten, koska sinulla on riski unohtaa itsesi. Jos järjestämme asiat myöhemmin hyvin, meidän on paljon helpompi löytää ne, mikä välttää stressin huiput.
Koristele pöytäsi
Jokaisen pöydän on oltava oma tila, jossa voi työskennellä helposti. Monissa yrityksissä he eivät anna työntekijöiden laittaa tavaroitaan pöydille, mutta toisissa he tekevät. On hyvä, että lähellä on kasvi, koska ne saavat meidät tuntemaan olonsa paremmin inhimilliseksi. Lisäksi meillä on oltava tilaa asioiden järjestämiseen. Henkilökohtaiset valokuvat voivat myös auttaa meitä parantamaan tämän tilan laatua ja parantamaan terveyttämme.