Nyt kun olemme enemmän kotona, tarvitsemme syö vähemmän. Mutta emme voi toteuttaa sitä nopeasti. Enemmän kuin mikään, koska ikävystyminen saa meidät syömään hieman enemmän kuin on tarpeen parittomina aikoina ja sellaisista asioista, joita meidän ei pitäisi.
Siksi ei ole mitään muuta kuin noudattaa useita ohjeita tai vinkkejä, jotta tällainen nokkelu voidaan lopettaa. Koska se on totta levottomuus Se voidaan asentaa elämäämme ja sen mukana ikävystyminen antaa meille myös mennä keittiöön tai jääkaappiin useammin. Haluatko tietää kuinka hallita sitä?
Vähennä ruoan määrää ja sen mukana myös kaloreita
Nämä ovat päiviä, jolloin toimintamme on vähentynyt ja melko vähän. Joten olematta sama kalorikulutMeidän on vähennettävä ruoan määrää ja sen mukana myös kaloreita, joita yleensä kulutamme jokaisessa annoksessa. Joten voit jatkaa ruoanlaittoa oliiviöljyllä, mutta vähentää päivän rasvoja tai sokereita. Voit hoitaa itseäsi, kyllä, se on totta, koska me todella ansaitsemme sen. Mutta että tämä on aina satunnaista ja ohittamatta meitä. Vähennä kunkin levyn määriä, mutta yritä pitää ruoka terveellisenä.
Lisää hedelmiä ja vihanneksia
Kuten hyvin tiedämme, vihannesten on aina oltava läsnä, kun puhumme tasapainoisista ruokalajeista. Joten nyt, vielä enemmän. Syöminen vähemmän ei tarkoita tarvetta mennä nälkäiseksi, mutta vältä tiettyjä määriä ruokaa ja ennen kaikkea ruokaa. Hyvä vihanneslautanen on täyttää meidät ja välttää välipaloja, jotka mainitsimme aiemmin.
Muista, että vihannesten kanssa sinun on käytettävä toinen osa proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Joten tällä tavoin meillä on tuo terveellinen ruokalaji siellä missä niitä on. Älä pelkää vihannesten kulutusta, koska kehosi kiittää sinua, koska olet ne tarjoavat sinulle tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit. Jos sinulla on nälkä, muista, että hedelmät, kuten omena, sitrushedelmät, mansikat ja kiivit, ovat myös parhaita liittolaisiasi.
Juo paljon vettä
Älä vie sokeroituja juomia ja kaasulla, koska lopulta ne antavat meille vain kaloreita. Tässä tapauksessa ja vaikka olemme kotona, tarvitsemme myös vettä. Se on täydellinen tapa kosteuttaa itseämme. Jos huomaat sen olevan mahdotonta yksin, kokeile yrttiteitä tai sitruunavettä, joka myös auttaa meitä.
Harjoittele rutiineja joka päivä
Jos et harrastanut urheilua aiemmin, koska sinulla ei ollut aikaa, se ei ole enää tekosyy. Koska sinulla on varmasti aikaa, jos se ei ole aamulla, se on iltapäivällä. Joka päivä sinun tulee laittaa itsesi harjoittelurutiiniin. Sisään Youtube Meillä on laaja valikoima heitä, ja mitä enemmän, tänään on monia kuntosaleja tai ammattilaisia, jotka tekevät live-videoita ja tarjoavat sinulle täysin ilmaisia kursseja. Pieni tanssi, harjoitukset ytimen aktivointia varten tai jopa jooga ja pilates, sinulla on ne käytettävissänne ja ne ovat loistava perusta jokaiselle päivälle.
Pidä samat tunnit
Tässä tapauksessa tarkoitamme ateriaaikoja. Se on aina paras, jotta keho ja sen mukana hormonit eivät muutu. Koska jos syömme myöhään, keho pyytää meiltä enemmän ruokaa muina sopimattomina aikoina. Tämä johtaa meidät taas välipalaan koko päivän ja vähemmän syöminen on unelma. No ei, sinun täytyy yrittää pidä aikatauluja kuin mahdollista Ja jos nälkäämme heidän joukossaan, hedelmät tai kourallinen suolattomia pähkinöitä ovat parhaat vaihtoehdot.