La suru on tunne, joka voi olla mukautuva, koska se on tehty niin, että voimme voittaa ja olettaa, mitä meille tapahtuu. Menetysprosesseissa meillä on aina useita vaiheita, ja suru on yksi niistä, jossa tajuamme, että se, mikä meillä oli, ei enää palaa ja siksi olemme surullisia. Se on vaihe, joka auttaa meitä omaksumaan tilanteen ja siirtymään eteenpäin, mutta on monia ihmisiä, jotka pysyvät siinä eivätkä edetä eteenpäin ja muuttavat tämän masennukseksi.
La masennus muuttuu sairaudeksi sitä on hoidettava, jotta siitä ei tule kroonista. Se vaikuttaa ihmisen ja hänen ympärillään olevien elämään ja voi pahentaa kaikenlaisia sairauksia. Siksi annamme sinulle vinkkejä, joita voidaan käyttää masennuksen torjunnassa.
Hakeudu ammattilaisten apuun
La ammattitaitoista apua tarvitaan yleensä kun putoamme masennukseen, josta emme pääse ulos. Ammattilaiset antavat meille suuntaviivat toiminnalle, ja on myös mahdollista, että lääkitys auttaa meitä voittamaan tämän kuoppan ja palaamaan normaaliin elämäämme. Nämä ovat vaikeita aikoja, ja meidän on annettava heidän auttaa meitä, koska kaikki eivät pysty yksin ratkaisemaan tällaista ongelmaa.
Nojaa perheellesi ja ystävillesi
Yksi asioista, joka voi auttaa meitä eniten masennuksen torjunnassa, on perheen ja ystävien tuki. Ympäröi itseäsi ne, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ne, joiden kanssa voit puhua ja hengailla. Huomaat, että muutama hetki heidän kanssaan on täysin terapeuttista, varsinkin jos he ovat positiivisia ihmisiä, jotka levittävät tätä tunnetta. On tärkeää, että elämässämme olevat suhteet ovat laadukkaita, jotta ne voisivat noina hetkinä auttaa meitä eteenpäin.
Pidä mielesi kiireisenä
Toisinaan, kun meillä on masennusta, meillä on tapana ajatella asioita paljon. Se kiertävä ajatus, joka ei vie meitä mihinkään, täytyy rikkoa, koska se saa meidät aina miettimään, mikä tekee meistä surullisia. Niin olennaista on pitää mielesi kiireessä jollain tavalla, joka vie aikaa. On totta, että masennuksen aikana keskittyminen vähenee, mutta meidän on yritettävä viihdyttää mieltä jollakin miellyttävällä tavalla, kuten sarjan katsominen.
Vältä sitä, mikä tekee sinut surulliseksi
Tämä on toinen lähtökohta, joka meidän on otettava huomioon. Riippuvaiset välttävät ympäristöjä, jotka saavat heidät käyttämään, koska ne putoavat helpommin. No, samalla tavalla meidän on Vältä niitä asioita tai tiloja, jotka tekevät meistä surullisia. Joko siksi, että meillä on huonoja muistoja tai koska ne muistuttavat meitä jostakin, joka on poissa. Jos emme paljasta itseämme, pystymme voittamaan sen paremmin ja lyhyemmässä ajassa välttäen mielialamme kaatumisia.
Mene ulos talosta ja seurustele
Vaikka näinä hetkinä et halua mennä ulos ja haluat vain pysyä sängyssä tai sohvalla puhumatta kenellekään, on tarpeen mennä ulos ja seurustella. Jos kokeilet sitä, huomaat, että sinulla ei ole niin paljon aikaa miettiä, mikä tekee sinut surulliseksi ja että se auttaa sinua voittamaan sen ja näkemään, että päivittäin on enemmän ihmisiä ja muita asioita, joiden kanssa edetä.
Yritä tehdä asioita, jotka innostavat sinua
Tämä voi myös parantaa mielialaasi masennuksen aikana. Jos sinulla ei ole asioita, jotka innostavat sinua joka päivä, voit tuntea olosi pahaksi ja pudota masennuskierteeseen. Siksi voit etsiä muita asioita, jotka innostavat sinua, kuten mene katsomaan paikkaa, jota olet odottanut, tee istunto suosikkielokuviesi kanssa tai käy ravintolassa, josta pidät niin paljon. Kyse on siitä, että jokaisesta päivästä on jotain erityistä, josta pääset sängystä. Keskity pieniin asioihin, jotka voivat tehdä elämästä niin paljon parempaa.